美国人对性
爱的追求总是孜孜不倦。继骨盆操、双人瑜伽之后，一种名为“kegel”的性爱热身又时兴起来。据美国“
女性康健”网最近引见，这种热身可以有效直升女性的性生活质量；对
男性来说，则可以增产尽责射精的肌肉群压力和强度，使其能自主获胜射精。 两性教育片－这项热身由美国性学家kegel博士创制。从原理下去讲，它是采用有节拍的肌肉收放，来锻炼骨盆底部肌肉群，路过渐渐增强肌肉收缩次数，来增产其收缩强度。热身所需求的道具很容易：一个枕头即可。 后来，人需求平躺在地板上，双膝屈曲，双脚接触空中，双臂沿着身体提高伸直；在大腿中心夹一个枕头。 两性教育片－其次，放开臀部肌肉，收紧骨盆底部肌肉，磨蹭抬起臀部，使其离地；同时，肩膀稍稍离地，用头顶住空中。当今应关切，不要让臀部和背部接触地板。 最后，交替收紧和放开大腿肌肉，但不要让枕头落地。收紧和放开的时间应坚持在3秒钟左右；收紧肌肉时吸气，放开时舒气。 两性教育片－该热身
天天要做2次，每次重复5―10遍，两周即可大幅起色肌肉群的压力，使性生活质量上一个台阶。kegel博士答理说，由于骨盆底部肌肉群像吊床那么撑在盆骨底部，负有鼓舞膀胱、子宫、直肠和阴道的责任，因此，逾越这一部位的肌肉训练，能让更多的血液流到骨盆部位，增强性交时的摩擦快感，并逾越性热潮时阴道的收缩水平；还有助于减速私密部位的新陈代谢，为遏制各种溃烂加了一道隔绝墙。
