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冬季刚到，你却显得比别人非分出格怕冷；本是满头的秀发平白无故日渐希少；明明没有熬夜，凌晨起来却有熊猫眼；连对丈夫的激情亲切示意，你也没法回应，因为实在是力不从心！……
工作太累？压力太大？这是我们最轻易记住的来由，但还有一点你可能从来不会想到，真正在毁坏你瑰丽和健康的，或许是“肾虚”。
“男怕伤肝，女怕伤肾”，古话说得没错！补肾就是女人美容的新反动，只有肾健康了，才干存在“气血两旺，容颜焕发”的状况，胜过你频繁去美容院，或是买可贵扮装品。何况古今保健专家都把冬令视为进补的大好机会，12月，女人是该补补肾了。
我们感到补肾就是壮阳，无关女人！实在，作为“先天之本，生命之根”的肾对女人一样首要。女人不但会肾虚，并且比例实在不比男人低。
进入冬季，对肾虚女性来讲，腰酸、怕冷、夜尿多这些典范症状会闪现得更加凸起。更首要的是，古今养生学家都把冬令视为进补的大好机会，进补之物中的养分物质不轻易很快从尿液和汗液中散失，药力轻易阐扬较好的功效，千万别错过补肾的好机缘！
通缉肾虚女人大懊末路
不知从甚么时候起，滑腻柔滑的皮肤匆匆涌现了抹不去的皱纹，坚挺的胸部开端下垂，腰肢匆匆地变粗。精力委靡、腰膝酸软、记忆力降落也像恶梦一样缠上了女人，而导致女人涌现这些朽迈现象的一个首要启事就是--肾虚。
天冷了，总想去卫生间
一到冬季，安妮的为难事就来了：每次和女友一路逛街，即便憋着不喝水，还是老想上卫生间。排了大半天的队，终究轮到本身了，可是每次尿量又出格少。出来没一会儿，刚逛到兴致处，她又要惦记上卫生间了！
中医阐发：凡是女性尿频一个最较着的特色就是“量少次多”。中医学以为，当身材本质降落时，肾气涌现虚亏，膀胱会闪现出气化无力，膀胱光滑肌的肌纤维张力就会涌现降落，使得膀胱的伸缩性降落，肾关不固，就像大门关不严，所以会涌现尿频和尿失禁现象。
重视保暖，防止着凉算是一个基础的方法，别的要多吃些专门补肾的食品，比方枸杞、山药、韭菜、羊肉、狗肉、核桃仁等。假如涌现尿频且尿量多，如24小时尿总量超越2500毫升，就要警惕糖尿病等病症的可能。别的，精力身分也可能引发多尿症，这类环境多见于中年女性，并伴随常常失眠，消化不良，或严重的神经衰弱，闪现为时多时少，个别对身材健康没有甚么风险。
晓悦的工作不是很忙，但比来老是爱失落头发，常日很重视颐养的她很是不解，本身不抑郁不失眠，如何会这样呢？
中医阐发：女性肾气最盛的期间是21、22岁摆布，25岁当前，就开端垂垂阑珊。中医上说“肾主水，其华在发”，肾脏的功效吵嘴闪此刻头发上。头发柔韧有光泽，申明肾脏健康。肾虚的人常常头发易断并且没有光泽，轻易涌现脱创造象。 你的对策： 可以采用食补的方法。多食用一些益肾的食品，例如山药就是很好的滋补食品，既补气又补阴，还可以煮枸杞羊肉汤温补肾气。别的，天天8小时的睡眠也很是首要，同时少喝酒、少食辛辣食品和浓咖啡、浓茶等刺激性食品。 总有羞于示人的熊猫眼 一段时候以来，苏楠天天凌晨扮装时，常常会创造本身之前光华照人的大眼睛已被一双浮肿的熊猫眼所代替，并且面色也很是不都雅。她很是愁闷，明明本身还不到30岁，如何会朽迈得这么快？ 中医阐发：中医理论中玄色代表肾，眼圈黑就示意肾虚。肾主水，肾虚则人体的水分代谢不利，导致水肿，凡是眼睑是最早被人创造的。 你的对策： (1)少熬夜，睡前少喝水； (2)常吃点桃仁芝麻糊：桃仁30克，黑芝麻50克，南杏仁15克，薏苡仁25克，冰糖30克。将前4味药洗净，放入沙锅内，加净水适当，文火煎煮2小时，加冰糖调味，便可饮汤食用。
怕冷且轻易拉肚子 冬季，不论倩茹将本身包裹很多严实，她还是感触到冷，并且她常常一受凉就会拉肚子。常常看着在办公室里穿戴标致的短裙和长靴的姐妹，她只有暗暗妒忌的份儿。 中医阐发：肾阳为全身阳气的底子，生命举动端赖阳气鼓励，如肾阳不足，不能温煦身材，就会涌现怕冷。 你的对策： 可以多参加健身活动，加快血液循环，加强抗冷能力。别的，还应该在平常饮食中重视选择羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、龙眼等温补肾阳的食品。 莫名其妙地发胖 斯娅一向都很重视本身的体形，除凌虐本身的嘴巴外，她也不忘经常去健身房挥汗，令她懊丧的是，比来却莫名其妙地胖了2公斤。 中医阐发：中医以为肥胖的基来历根底因是痰、湿、滞，更进一步说，就是因为肾气虚导致了女性的发胖。 你的对策： 两手掌搓热后，分离放至腰部，至感应热为止，迟早各数次，可以补纳肾气。别的多吃些鸭肉、鹅肉、兔肉，像鲤鱼、粳米、糯米、小米、大枣等补气食品也宜多吃。 失眠，天天躺在床上数羊 试过无数种方法，梅子都摆脱不了失眠的困扰，此刻的她构成了这样一个睡眠习惯：吃药睡觉，不吃药数羊。 中医阐发：肾阴虚则虚火内扰，让人烦躁；心肾不交则导致失眠、健忘。严重的情绪、房事过度，或食用大批温燥食品当前，都可能涌现肾阴虚。 你的对策：晚上削减令神经高兴的举动，如高谈阔论、收听收看严重刺激的节目、不做狠恶活动。别的可以在饮食中多摄取鸭肉、甲鱼、藕、莲子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食品。 当妈妈如何这么难 自从3年前青青想当妈妈就开端调度身材，又是补钙又是熬炼，可迄今为止仍然没能如愿，俩人一路去体检，都没弊病，可就是没有任何胜利的迹象。 中医阐发：肾虚不但能让人性欲低下，还能让你当不上妈妈。因为中医以为“肾藏精”，女性生殖体系就是在精气的包庇下逐步发育成熟的。假如肾精不足，就会使性欲减退，乃至影响生殖能力。 你的对策：中医以为，脚心是人体浊气降落的处所，常常摩擦，可益精补肾、防止早衰，有造人打算的女性可在专业人士的领导下服用补肾中成药。 月经不调是常事 琴琴对本身月经不调的事怪罪不怪了，想起来就吃点补品，想不起来就听其天然，同事都说她有标题，可她去妇科查抄的结果是：哪都没标题！ 中医阐发：中医以为肾气充盛才干负气血协调，冲脉任脉功效正常才干使月经周期正常循环，是以肾气不足是月经不调的一个首要启事。 你的对策：如月经量少并且色淡，则可常食红枣。冬季可用人参粉、阿胶做成膏服用，别的保持高兴心境尤其首要。 GOOD提示： 补肾先要对症 中医补肾先弄清是肾阴虚、肾阳虚还是肾气虚是关头。 肾阴虚者：大多脸发红、口干舌燥、失眠多梦、五心烦热。肾阴虚的女性可常服百合、枸杞子、莲子、甲鱼等；补肾阴虚的药物多是甘寒药，如石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、东洋参等，中成药的代表是六味地黄丸。 肾阳虚者：这类肾虚者常怕冷、四肢发凉、面色惨白，肾阳虚的女性可吃牛肉、韭菜、桂圆、肉桂、山药等食品来调度。补肾阳虚药物多是热性药，如肉桂、鹿茸等，中成药的代表是金匮肾气丸。 GOOD提示： 肾虚小测试 对比着下面这些症状，测一测本身是不是是肾虚了。假如你有6个以上的症状，就要小心你的肾了。 1.早上起床常有头发丝失落落。 2.记忆力降落，昨天想好的工作，今天如何也记不起来。 3.晚上常常睡不着觉，即便睡着了，又老在做梦状况，质量很糟。 4.晚上常常起夜，白日也有尿频现象。 5.感触免疫力在降落，流感一来，本身老是首当其冲。 6.机能力降落，丈夫对你较着示意了性请求，但你却常常没有甚么欲望。 7.月经不调，为此烦躁不安。 8.常常有没著名火，却没有精力暴发。 9.食欲不振，饭量比之前削减了很多。 10.面庞蕉萃，凌晨起床后常有黑眼圈，皮肤败坏、干燥。 30-40岁女人养肾备忘录 从30岁开端女人要适当重视补肾了，对身材的自我爱护保重在此刻显得如此首要，是以，要知道放松身心，享受生活。 ●不熬夜 20岁可感到了工作加班熬夜，第二天照样精力奋起，30岁的你可不能这样猖狂。熬夜会耗损肾精，造成激素程度凌乱，让鱼尾纹早早爬上你的眼角，让原来细嫩的肌肤变粗，所以天天入眠别超越晚上11点。 ●适度性生活 鄙谚说“30女人凶神恶煞”，女人的性欲在30岁被开启。适当的性生活有助于夫妻关系协调，生活完竣，但过度的性生活会耗气伤精，轻易造成肾虚。 ●适当进补 女人40补肾，有助于安度更年期。可是进补要讲究科学，要先弄清肾阴虚还是肾阳虚，除多吃补肾的食品外，也能够在大夫的领导下服用六味地黄丸。 ●太极拳能补肾 50岁的赵雅芝的颐养法门就是每周做3-4次的有氧体操，这个过程可以边看电视边完成。别的，凌晨选择空气清爽的公园打打太极拳，天天自我按摩腰部、搓搓脚心、做做缩肛活动，都是颐养肾气的好方法。 ●多吃大豆 为延缓激素程度的降落速度，应多补充维生素和蛋白质，大豆类食品是最好的选择。