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中医根据季候变更对人体影响的规律，总结出了冬季易损肺气的理论，提醒人们在冬季留意适应气象的变更，重视保护肺气，避免发生感冒、咳嗽等疾病。下面介绍几种简便易行的补养肺气的方法。
搓鼻法 将两手拇指外侧互相磨擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧高低按摩30次，然后按摩鼻翼两侧的迎香穴（位于鼻唇沟内，横平鼻翼外缘中点）15～20次。天天摩鼻1～2遍，可增强鼻的耐寒能力，亦可治伤风、鼻塞不通。
呼吸法 晚餐后两小时，找一处室外空气清新之地，先走10分钟，然后站定，两脚分开，与肩同宽，两手掌相叠，掌心向上，放于脐下3厘米处,两眼平视前方，全身放松，吸气，收腹，再渐渐呼气，放松，再吸气、呼气，如斯反复，持续半小时即可。
捶背端坐法 腰背自然竖立，双目微闭，放松，两手握拳，反捶脊背中心及两侧，各捶3～5遍。捶背时要闭气不息。同时，叩齿3～10次，并渐渐吞咽津液数次。捶背时要从下向上，再从上到下，沿背捶打，这种方法可以畅胸中之气，通脊背经脉，预防感冒。同时，有健肺养肺之功效。
摩颈法 上身端直，坐立均可，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。双手交替按摩20次为1遍，可连续做2～3遍。留意按摩时拇指与其他四指张开，虎口对住咽喉部，自颏下向下按搓，可适当用力。这种方法可以利咽喉，止咳化痰。
弃旧容新法 ①在空气新鲜的地方，把嘴张开，用力把体内浊气全部吐出。假如3次不敷，就再来3次。每次过后自然呼吸一会儿，再做下一次；②用腹式呼吸弥补大量氧气。吸气时把新鲜空气吸入体内，腹部鼓起；吸要吸满，呼要呼尽，切忌憋气。这样，弃旧容新，不仅增大肺活量，还增强抗寒能力。
按摩大椎法 两手搓热后轮流搓大椎（第七颈椎棘突下），冬季可天天夙兴后搓大椎，较冷时出门前也要搓热大椎，对防治感冒方便又有效。