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对关注健康的人来说，第一场冬雪的降临除了带来惊喜同时也是个浪漫的提醒。进入冬季意味着我们所在的星球运转到了另一个角度，而对我们的身体来说，季候的转换往往意味着另一些状况可能发生。
到了冬天四肢举动冰冷的女性大有人在，即使在室内也必得穿戴整洁，厚厚的棉衣棉裤手套毛袜一样也不能少，否则，就要冷得牙齿打斗。这是因为神经末梢距心脏比较远，天冷后血管压缩造成血液供给不足导致的。再加上没有规律运动的习惯，缩手缩脚是再自然不过的秋冬反应。假如说怕冷还算是身体的正常反应的话，那么假如你冷到手指或脚趾头，甚至认为麻木或刺痛，那么，就该寻找医生的赞助了。
对策：日常平凡不要抽烟，避免摄入过多含咖啡因的食物，如：咖啡、浓茶、可乐等等，多吃性温热的活血食物，多穿保暖的衣服，多做伸缩手指、手臂绕圈、扭动脚趾等暖身运动，避免长时间固定不动的姿势和精神集中，尤其是持续应用电脑达7小时以上。当然，假如能让自己在秋风瑟瑟的季候动起来，更是一种最自然且效果立竿见影的好办法。
有关节炎的膝盖就跟气象台一样，气象一变冷，膝盖先知道。一般地说，当日温度变更在3度以上，气压变更大于10百帕以上，相对湿度变更大于10%以上，认为关节痛的人就会明显多起来。关节邻近多是肌健、韧带等血管分布较少的组织，本来血液供给就相对不足，再加上四肢经常地裸露在外，所以更轻易散失热量，使关节僵硬而疼痛不止。
对策：日常平凡除了留意肢体保暖外，更可应用护膝、护肘等用品。规律进行复健运动，可以强化腿部的肌肉，促进血液轮回。在温水泳池中做水中运动，泅水是比较不错的选择。也可依据气象预告，在气象变更前采取保暖、驱湿办法。
皮肤是一个很敏感的器官，在冬季光降的日子里，皮肤的血管经常处于压缩状态，汗腺、皮指腺的渗出明显削减，还有人会出现皮肤瘙痒、红肿，严重的还会出现不规则的皲裂和脱皮，这样的现象以下肢部位最明显。个中，这与你洗澡的方法有关，有人惟恐洗不干净，习惯像夏天那样用浴皂和热水反复搓洗，皮肤外面的油指被反复冲刷，皮肤干燥的状况也就越来越严重。还有一些皮肤病本身就在秋冬季候多发，比如银屑病（牛皮癣）、遗传过敏性皮炎和鱼鳞病等，病情也会因皮肤干燥而发生发火或加剧。
对策：冬季里，爱清洁的你更要讲究洗澡的章法和频率，洗澡次数不要太频，一天一次就够了，而且最好不要用香皂洗澡（因为香皂一般呈硷性，轻易让皮肤表层的hH值失衡），水温也不要太高，尽量用或含有滋润成分的浴液，洗过澡后应涂抹含有保湿成分的润肤膏，例如凡士林。
痛风性关节炎是一种有家族遗传倾向的代谢病，也经常在冷天的夜晚发生发火，病因是体内尿酸过多，结晶沉积在关节部位，而血液中的白细胞为了清除沉积物，会同时进击关节细胞，使之发炎而引起疼痛。
对策：留意饮食，防止过胖，避免摄入动物心、肝、肾、脑以及蚝、沙丁鱼等食物，并应严格禁酒，避免诱发身分，还要多喝水来促进代谢。对于那些有痛风症家族病史的人来说，即使今朝没有任何症状也最好检查一下血液里尿本含量，让自己心中稀有，同时也便于进行需要的医学监护。
气象变冷后，最先经受考验的要数我们的呼吸系统。有些人每年都要经历几回慢性支气管炎、支气管哮喘。比较常见的冬季沾染病包括：流感、风疹、麻疹，再到比较少见但更致命的风行性脑脊膜炎、腮腺炎、出血热等，还有今年给人人留下深刻印象的“非典”，都与干冷空气对呼吸道的刺激有关。气候的变更是对肌体免疫力的第一次考验，若日常平凡不留意锻炼，再加上封闭的室内空气不经常与外面流畅，那么疾病很可能会几回再三光顾。
对策：不要因为怕冷就一会儿穿上很厚的衣服，再不要成天缩在空调房里享受空调制造的温暖。最好的方法就是让自己动起来，因为运动不仅能促进身体的血液轮回，增强心肺功能，对我们的呼吸系统也是一个很有益的锻炼。爱上运动的你很快就会发明，自己不用再穿成个球也能出门了。当然，进入流感高发的季候，打针流感疫苗也是对健康需要的保护。
冬季一到，情绪出现问题的机会也逐渐增高。专家认为这与日照时间的缩短有关，因为研究发明热带地区的抑郁症发病率普遍较低。所以，有季候性忧郁症之说。冬季一到，我们大脑中一种叫5-羟色胺的物质渗出失常，从而激发季候性抑郁症的发病。季候性情感障碍平日跟着年纪的增长，病程的延长，抑郁的症状有逐渐加重趋势。
对策：除了参加心理指点，一定的抗忧郁剂药物治疗外，光疗可以作为有效帮助疗法。在萧瑟的冬季里，让自己多晒太阳异常需要。阳光不仅能晒干抑郁，还能借助阳光合成体内的维生素D，对补钙也一样好处多多。
鼻部出血的现象在冬季候最轻易发生，有个医学名词叫“鼻衄”。这也是因为气候干冷时，鼻腔粘膜也变得干燥脆弱，很轻易受伤而导致小血管破裂。假如是患有高血压病的人，流鼻血的情况则较为紧急。尤其是一些抗高血压的药物会使末梢血管扩大，导致出血量相当多。
对策：稍微的出血可采取让患者半坐卧或侧卧位，头部稍向前低的姿势，改用嘴巴呼吸来保持气道通行，并以手指榨取鼻翼止血，约10分钟阁下流血量多自然削减或停止。多量或快速的出血，尤其是合并高血压或其它病症，往往需要紧急请医生赞助。
日常平凡需多饮水，并保持室内空气流畅，假如前提允许可采取空气加温的方法，给自己制造一个潮湿的小情况，给身体一些时间适应季候转换时变得干冷的空气。