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夏季人体免疫力进一步下降，关于普遍处于亚安康的白领来说，夏季养生合理时。食补是最复杂也最偷懒的养生之道，为此，专家特别引荐了最佳夏季养生的两种水果：冬甘蔗和冬枣。
入冬后，很多下班族常会感到头晕嗜睡，反响才干降低，这时假设能吃些生津止渴、润喉去燥的水果，能有助于缓解上述不适感。
专家建议白领在夏季无妨吃一些甘蔗，不但能补血润燥，还有提神的成效。中医把甘蔗列入“补益药”的范围，由于甘蔗具有清热、生津、下气、润燥、补肺益胃的特殊效果。《食疗本草》记载甘蔗“主补气，兼下气”。《随息居饮食谱》记载甘蔗能“利咽喉，强筋骨，息风养血，大补脾阴。”专家引见，铁是造血的主要原料之一，补血首先就要补铁。甘蔗还含有多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，素有“补血果”的美称。
夏季在经受室外严寒和室内空凋“冰火两重天”的考验下，很多人的饮食和睡眠不佳、免疫力下降，十分容易感冒。冬枣营养十分丰厚，含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸，维生素C的含量尤其丰厚，达352mg/100g，是苹果维生素C含量的70倍，梨的100倍，金丝小枣的20倍，有“活维生素丸”之佳誉。