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如今,蔬菜补充剂已经成为大多数城市人的“补品”。很多人把这些小药片当作蔬菜和水果的替代品,一想到就吃一片。事实上,服用毒品等毒品,都有一定的时间要求。
要说服用维生素的最佳时机,首先要了解维生素的溶解度。你吃的维生素是脂溶性的还是水溶性的?
脂溶性维生素包括:维生素(a、D、e、K),不溶于水,溶于脂类和脂肪溶剂,随脂类吸收而吸收。
水溶性维生素如果摄入过量,只会通过排泄器官排出体外,容易给肾脏造成负担。因此,最好的方法是把一天的需求分成三次。
由于维生素的溶解度不同,服用的最佳时间也不同。一般来说,应服用脂溶性维生素。
饭后,胃肠道的消化活动趋于活跃,这非常有利于维生素,特别是脂溶性维生素的吸收。饭后吸收的脂肪有助于胃肠道达到维生素的最高吸收率。饮食中脂肪含量越高,越有利于脂溶性维生素的吸收。如果平时饮食很清淡,可以喝牛奶帮助吸收。然而,水溶性维生素对饮食没有高要求。
不过,需要注意的是,虽然维生素C是水八卦浑元养生功溶性的,但它也是适合饭后服用的维生素之一。因为大量的维生素C会引起这样的现象,所以在进食后肠胃负担较轻的时候服用维生素C是比较合适的。
综合以上几点,不难找出服用维生素的最佳时机:每天三餐前应服用维生素C以外的水溶性维生素。需要注意的是,早、中、晚三餐的最佳时间分别为8:00、12:00和18:00。
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