众所周知，糖在体内转化为脂肪。你吃的糖越多，你就越容易发胖。苦味食物低糖低热量。吃苦味食物常常有助于人们迅速
减肥。苦瓜中含有大量的苦瓜苷和苦瓜苷。同时，维生素也非常丰富，能防止体内脂肪堆积，有助于分解体内多余的脂肪，并通过排便排出体外。烹调苦瓜时，尽量不要用盐水浸泡或烫除苦味，这样会削弱减肥效果。烹调时，不妨加入胡椒或生姜以掩盖苦味。葡萄柚可以提高基础代谢率，尤其是葡萄柚皮的好成分。事实上，柑橘类水果也有同样的功效，可以刺激糖的代谢，减少糖的储存。吃东西前半小时，你可以喝一杯橙汁或一杯新鲜的葡萄柚汁。酷丁查，俗称“绿金”，具有消炎清热解毒的功效。可辅助治疗便秘、口炎、咽喉痛等。只要你经常喝苦丁茶，它可以帮助降低血脂和血糖，还可以减肥和抗辐射。但苦丁茶凉了会损伤身体阳气，身体凉了人群尽量少喝。菠菜是一种低热量食物，富含水和草酸。如果想让菠菜达到更好的减肥效果，就应该缩短烹饪时间，因为在烹饪过程中，很多草酸会流失到水中，从而失去一定的减肥效果。纯咖啡也不含牛奶和糖。它所含的咖啡因能促进脂肪分解，并将分解的脂肪直接释放到血液中。喝咖啡30分钟后，会增加血液中脂肪酸的浓度。这时，适当的运动可以直接将脂肪酸转化为热量，最终达到减肥的效果。但胃肠功能弱的人不能空腹喝咖啡，还要控制喝咖啡的量。莴苣中含有大量的味觉物质，可以帮助人们减少食物的消耗，最终达到减肥的目的。同时，它富含叶绿素和维生素，能满足人体对营养物质的吸收。吃的时候，尽量和大蒜一起吃。它不仅能通过喝茶达到最佳的减肥效果，还能掩盖其苦味。如果你想真正达到减肥的效果，就应该控制
饮食。一顿饭只能吃七分饱。多运动促进脂肪代谢。
