|
|
|
习惯，包括衣、食、住、行和日常嗜好及思维方法等，是人们日常行为的综合。每一小我都有特定的穷年累月形成的习惯。习惯同其他事物一样，有短长之别、美丑之分。从百岁白叟的生活习惯看，他们都具有起居有常，行不妄失的好习惯。长命白叟都能遵守相符摄生要求的作息轨制，并重视细节摄生，无不良嗜好。曾连续5次在北京春运会上牟取80岁以上年纪组5000米长跑冠军的初日长白叟，已93岁高龄，身子骨挺结实。他的长命窍门是坚持“三定量健身法”，即坚持准时定量的体育活动，坚持准时定量的合理饮食，坚持准时定量的睡眠。多年来，他起居有常，生活规律，从不妄动，把“三定量”作为日常行为准则，老而健康，身心保持着优越状态。
现代医学认为，人的发展、发育与衰老受生物钟的控制。有规律的日常生活，有利于人体生物钟运转正常，有利于健康长命。美国的一项查询拜访研究发明，引起早逝的原因多与起居无常和不良嗜好相关。世界卫生组织的申报指出，人类的健康长命，60%以上取决于生活方法。我国近年来的前10位死因中，因不良行为习惯而致病的达50%以上。
常言说：“心情好，一切都美好。”“好心态，长命一法宝。”综观世界各国百岁白叟，无一不说起优越心态。
波兰年纪最大的老寿星，115岁的雅尼娜?艾兹维科夫斯卡，是有名的遇事想得开的老太太。她的大半生都是在战乱、贫苦中度过的，但她顽强、自信，从不悲痛，身心没有被摧垮，活到了115岁高龄。
《内经》上说：“精神内伤，身必败亡。”我国唐代诗人李贺，从小聪明伶俐，曾以长短之歌名动京师。然而，他怀才不遇，20岁时赴考落第，心境十分悲痛。吟诗道：“我当二十不自得，一心愁谢如枯兰。”精神堕入苦楚深渊，27岁时便命归黄泉。
清代名医张培仁在《妙香堂丛话》中说：“人常和悦，则心气充而五脏安，古人所谓‘善养爱好神’。”
大量的查询拜访资料发明，百岁白叟都具有大好分缘的合营特点。
寿星们在为人处事上能够准确对待人，准确对待事。寿星大都具有“六心”，即仁爱之心、善良之心、正直之心、饶恕之心、真诚之心、奉献之心，表现了情操高尚、与工资善、心地坦荡的待人处事之道。孔子说：“仁者寿”，“大德必得其寿”。又说：“仁者，爱人。”以此处理人际关系，心无私欲，襟怀胸襟坦荡，多吉多利。生活在畅心如意的情况之中，必定有益于身心健康。科学家研究认为，分缘好的人，心情好，体内能渗出有益的激素、酶类和乙酰胆碱等，这些物质能把身体调节到最佳状态，有利于健康长命。