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起首，肝脏怕熬夜。已有足够的证据显示长时候熬夜会影响免疫体系的功效。针对需要轮夜班的工作人群所做的体检陈述也显示肝功效异常的比例比凡人高。
成年人正常在23点之前入眠，到了凌晨1至3点钟就进入深睡眠状况，这个时辰是肝脏解毒和养肝血的最好时候。反之，身材的免疫能力会降落，抵当力一样会降落。而肝血不足，皮肤失其所养，会涌现干燥，落空弹性，黯淡无光。假如再加上内分泌失调会使皮肤(特别是年青人的皮肤)轻易涌现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等标题。出格是那些文字工作或操纵电脑的“夜班族”，常涌现眼干涩、目赤或伴疾苦悲伤等症状，究其底子为阴血不足，目失所养，并加上肝肾阴虚，虚火上炎，和长时候眼疲乏酿成的状况。
这类阴虚火旺与我们熬夜酿成的对比常见的内分泌凌乱、免疫力的转变、胃肠功效失调等等都有亲近关系。
别的，“夜班族”常会涌现头痛、头晕、记忆力降落、精力不振、倦怠不堪、焦炙不安、脾性躁急、失眠多梦等症状。
是以，“夜班族”的健康标题不容疏忽。有报导显示，不规律熬夜比有规律的“夜班族”，对健康风险更严重。特别对那些间断性(不规律)晚睡的白领而言，频繁调剂生物钟，其机体侵害更糟。别的，长时候熬夜者更轻易遭遇癌症之害，因为癌变细胞是在细胞割裂中产生的，而细胞割裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律产生凌乱，影响细胞正常割裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。
中医中药在调剂“夜班族”的机体状况和改良症状方面，相对西医更有上风。中医中药理论更着眼于人体的整体性与天然规律的连络，寻求人体的心理均衡状况和“通”的理论都是其首要的核心之一。
我们就以与“夜班族”遍布证型合乎的一个中成药———养血清脑颗粒(天士力医药集体出产)为例。该组方是在经典古方“四物汤”根本上，加上存在平肝潜阳、活血通络、通经止痛等感召的七味药物配伍而成。既可养阴血、滋补肝肾阴虚，又有平抑虚火上炎、活血止痛的感召，所以可用于贫血肝旺而至的头痛、眩晕目炫、失眠多梦、心烦易怒、记忆力减退等症状，从中医理论阐发来看，对比合适“夜班族”的证型。
经由过程阐发百余篇古代医学研究文献可以充分证实：养血清脑颗粒不但有改良脑血流、按捺血管痉挛、改良血液动力学等感召，还有抗氧化、抗炎、调度神经递质、包庇神经细胞布局及功效的完整性等感召，从而闪现出中药所存在的多环节、多档次、多靶点的药理感召机制。连络天然植物药的临床安然性，更凸显出其应用价值，可以从多种角度调剂“夜班族”们的身材状况，改良各类症状。
同时，倡议“夜班族”的朋友们，尽可能调剂好本身的生活规律。熬夜时也可多补充些含维生素C和B族维生素较多的食品。对“夜班族”来讲，毫不能疏忽健康，保卫本身的健康是生活中最首要的工作。