了解本病的实质,做好心理准备,熟悉本病的预告,了解本病的临床表现,提前做好心理准备。即使有最初的临床症状,也不要担心。更年期心理与心理转型是生命的自然过程。没有必要着急。确实出现了一些不适症状,这些症状也是由内分泌失调引起的。经过一段时间的适应,这些症状会得到改善,自然,平静和安全。调情、保持乐观情绪、进入更年期的
女性,应尽量杜绝自己的坏脾气,保持心态平衡,定期安排个人生活。要消除重、忧、怒,清心利欲,尽可能防止不良能量刺激,保持情绪不变,帮助身体正常,恢复脏腑失调的效果。同时,也要加强夫妻间的安抚和沟通,重视维持正常的性生活,给自己带来“真不老”的美好感觉,有助于调节心理。我们要特别注意的是:遇到生活中难以预防的“消极生活事件”(如丧亲、离别、疾病等),必须正视现实,遇事冷静,以自身
健康为重,从不担心结果,从而引起或加重疾病的。使经络通畅,气血协调,恢复阴阳平衡。参加气功、太极拳、体操、练剑、慢跑、散步等户外活动,在活动中获得快乐,忘却身边的末路,增强身体和自主神经的调节能力,对疾病的防治有很大的帮助。同时,要重视生活中工作与休闲的联系,保证充足的睡眠。结交朋友,丰富个人生活,适当参加社会活动,与社会接触,与他人交流,多想想快乐的事情。你可以培养自己的性格,保持良好的态度。更年期妇女大多就近退休,有的在家退休或下岗,精力压力很大,总有失落感。在这个时候,我们应该把我们的生活节奏和适当增加我们的
爱好。如养鱼、养花、画画、下棋、音乐等,不仅能
冬季养生图片增加生活情趣,还能保持美妙的大脑效应,促进身心健康,对抑郁症的防治有很大的益处。最好吃容易消化、营养丰富的食物,并应及时量化。多吃蛋白质食物,如牛奶、豆奶、鸡蛋和新鲜蔬菜水果,每天补充富含钙的食物,这对心情有好处。动物肝、瘦肉、鸡鸭血和新奇蔬菜、酸枣、红枣、红豆、龙眼、糯米也有健脾、养血、安神的功效,可多吃。更年期妇女不应吸烟和饮酒,咖啡,浓茶和其他刺激性饮料。
