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产后要减掉怀孕过程中增加的体重你可能会认为很艰苦。但实际上并没有你想得那样苦楚，有一些简单的小招既能让你减重，又不用为了健康就义你的胃口。记住假如你是喂哺母乳的话，最重要的弥补足够的营养的食物，因为喂母乳需要多消费500卡路里。
有时我们是用眼睛来进食的，所以有时食物的摆放能够增加你的知足感。你可以将肉类切成小块，这样看起来会变得更多，而且你还可以将肉放在全麦类食物、燕麦和沙拉等，这样就能知足眼睛的胃口。还有，在选择全麦类食物的时刻，你应该选择最能知足你的眼福的种类，因为全麦类既能够让你很快有饱足感，而且持续的时间会更长，你可以选择不合颜色的粗粮等。
让蔬菜和生果占据你的炊事的大部分内容，芦荀、甜椒、野菜、卷心菜、芹菜、黄瓜、生菜、蘑菇、雪梨、菠菜和番茄都富含营养物质并且所含的卡路里不高，所以你可以尽情地吃。至于南瓜和土豆等所含的卡路里较多，所以天天最好只吃一次。
最新的研究发明有些食物比其他的食物更轻易使人产生饱腹感，你可以将其加入炊事中削减摄取食物的总量，这些食物包括：
松子：松子里面含有的脂肪酸能够促使缩胆囊素的释放，这是一种能够抑制食欲的荷尔蒙。你天天可以在沙拉或者饭菜中加点松子。
全谷类燕麦：富含纤维素的燕麦，例如含有果仁或干果的麦片，所需要消化的时间比较长，同时它能够控制血糖并且传送信息到脑部注解你已近饱了。
杏仁：杏仁是含有丰富的营养物质的一种食物，健康并且能够知足你的胃口。
苹果：苹果所含的纤维素比其他生果都多，同时假如在吃饭前能够鼎力的咀嚼苹果可以增加吃饭出现饱的感到的速度。
低脂乳酪或酸乳：个中所含的蛋白质能够抑制饥饿感。
以上均可作为你的参考，但总的来说减重的最有效方法照样均衡的饮食加上适当的营养，还要根据小我的实际情况选择适合自己的减重方法才是最重要的。