|
|
|
此刻大大都的小孩都是家中的独子，长辈甚么好吃的好喝的都会留给小孩子吃，但结果都导致了大大都的小孩肥胖。肥胖儿童必须减肥，因为肥胖对身材是有影响的，那么儿童如何减肥呢？给大家分享几款儿童减肥食谱，一路健康减肥。
【儿童减肥食谱1：菱角焖鸡】（此食疗可以健脾和中、降脂化湿。）
材料：菱角250克，净鸡肉500克，食盐、料酒、酱油各少量
1、先将菱角去失落外壳，假如大的菱角，就切成2半；鸡肉洗洁净切成小块，放入沸水中飞水一次，洗净。
2、起锅，放入油，煮熟后，放入鸡块煸炒，参加料酒、酱油、食盐和适当的净水，用大火煮滚。
3、改用小火焖到5成熟的时候，参加菱角，而后焖到熟烂就OK了。
【儿童减肥食谱2：素炒大白菜】（此食疗的功效是减肥化浊，清热利膈）
材料：大白菜250克，胡萝卜丝10克，植物油、食盐、姜丝等各适当。
1、大白菜洗洁净，切成5厘米的方块。
2、起锅放油，烧热后放入姜丝爆香，接着放入大白菜，用大火炒到半熟。
3、放入萝卜丝和食盐，小炒一会至熟，便可上盘。
大白菜富含水分和纤维，有效促进肠胃蠕动；胡萝卜富含混萝卜素、维生素C、维生素A等，有益于下气和中。
【儿童减肥食谱3：干贝烧冬瓜】（此食疗清热生津，降脂利湿）
材料：冬瓜500克，水发干贝50克，葱段、姜片、食盐、料酒各适当
1、冬瓜去皮后洗洁净，切成长条。用沸水焯水后捞出，沥干水分。
2、起锅热油，等油6成熟的时候，放入葱段、姜片炝锅，遴选出来。
3、放入干贝煸炒，放入适当的净水烧沸后，改用小火煮5分钟。
4、放入冬瓜块煮熟，改用大火，放入食盐料酒调味，用湿淀粉勾芡翻炒均匀便可出锅。
冬瓜富含维生素C、维生素B1和多种微量元素，有助于清理肠胃，利尿消肿。
【儿童减肥食谱4：冻豆腐炖排骨】（此食疗有助于健身减肥，益气和中）
材料：冻豆腐250克，猪排骨200克，西红柿100克，油、料酒、食盐、葱花、姜丝适当
1、将冻豆腐化好，洗洁净后去失落水分，切成3厘米长、2.5厘米宽的豆腐块。
2、排骨洗洁净，切成3厘米长的块，放入开水中去失落血沫，控干水分；西红柿去失落蒂，洗净后切成块。
3、起锅，放入花生油煮到7成熟，放入葱花、葱丝，爆炒出香味，放入猪排骨块，煸炒半晌，参加料酒、鲜汤、煮开后撇去浮沫，盖上盖子，用小火炖1小时。
4、比及排骨濒临熟烂的时候，便可以放入食盐和冻豆腐，持续炖10分钟，再放入西红柿块，煮沸2分钟，便可。
排骨可以强健筋骨，益肾填髓；冻豆腐含蛋白质、氨基酸；番茄富含维生素A、C和番茄红素，起到生津消食，降脂减肥的感召。
【儿童减肥食谱5：荷叶粥】
材料：新奇荷叶或干荷叶1张，粳米50克，白糖适当
1、粳米淘洗洁净备用；荷叶洗洁净。
2、准备锅，放入适当的净水，放入粳米熬煮成粥，煮粥的时候要将荷叶放在粥的上面，煮熟便可。
3、别的，还有一种做法，可将鲜荷叶洗净后切碎，煎取荷叶汁，而后用别的一个锅煮粥，将荷叶汁调入粥里面，吃的时候，可以加适当的白糖到粥里面，随时食用。
荷叶粥的口味清香爽口，散发阵阵荷叶的香气。这款荷叶粥存在解暑清热功效，被用作降脂减肥的首要食品。
回绝肥胖，从健康食谱入手。儿童减肥可让他们正常成长，还有益于身材健康。从速动起来，完整甩失落过量的脂肪，让孩子的体重恢复正常吧亲爱的家长们，为小孩的健康保驾护航