|
|
|
亲爱的妈咪们，在临盆完见到期待已久的宝宝后，接着？便萌生了「瘦身」的念头。可是产后，不能再用以前年轻时不健康的「快速减重法」，以前也许不吃就会瘦，现在可不合，因为？的新陈代谢速度可能已经改变了。若是哺喂母乳的妈咪，不吃就会影响乳汁的产量，宝宝可能就会吃不饱。还有些妈咪可能暂时陷入了情绪的低潮，反而变得很爱吃器械。这么多不合的问题，到底该怎么做才能杀青瘦身的目标呢？这回我们募集了6位妈咪，拥有不合的瘦身目标以及前提限制，他们应该若何运用饮食控制来杀青瘦身目标呢？别的，还有专业的运动教练，教？若何瘦身又健康，现在就站起来跟着我们动一动吧！
有许多准妈咪会出缺点观念，以为怀孕就可以大吃特吃不用在乎身材的问题，针对这样的观念，国泰病院内湖分院妇产科主任郑志坚指出，准妈咪理想的体重是全部孕期增加12～15公斤，一旦体重过重，不仅造成日后身材肥胖，还可能导致其它孕期并发症的出现，例如高血压、怀胎糖尿病、难产、新生儿异常等危险状况。是以，准妈咪更应该要建立体重治理的概念，在怀孕时只要适当地摄取营养，不挑食不偏食，避免体重增加太多，在临盆后只要透过饮食调剂与运动，就可以健康甩掉身上的赘肉，恢复孕前身材。
信任有许多女性同伙测验考试过「挨饿」瘦身，也许成天就只吃一颗苹果，甚至都没有吃器械。振兴病院营养治疗科营养师钟子雯表示，节食会使身体的新陈代谢率降低，长时间下来造成肌肉流失，反而没有减去脂肪，而且体力也会是以下降，采用低热量（800大卡之内）节食方法减重，轻易造成低血压、怕冷、皮肤干燥、便秘、情绪不稳等问题。一般建议一礼拜以减重0.5～1公斤为宜，而减重中的女性，天天摄取的热量最低弗成低过1，200卡（哺乳的妈妈必须再加500卡）。这样的方法，虽然不能短时间减掉很多重量，但若是持之以恒，全部减重期可以减去的体重会更多，而且不轻易复胖，信任这才是各位妈咪们的最终目标吧！