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1.节食是减肥胜利与否的独一关头
●减肥者的弊病心态：节食和活动打算是减肥的不二法门。当打算结束后，难保不立即再度肥胖。
●领导者赐与的健康设法主意：因为我努力，所以我变瘦了。打算结束后，实在不代表我要放弃这些有益健康的新习惯。这打算的确帮了我大忙，但胜利事实是我努力的功效。
●减肥者的弊病心态：我已努力节食了好几个礼拜，离抱负体重还有一段间隔。我真等不迭这个打算结束，好想回归原来的日子。
●领导者倡议的健康设法主意：立即丧失落这类蠢动机!谁说减肥是件轻易的差事?要知道“冰冻三尺，非一日寒”，体重积累不仅是十天半月的结果，要瘦下去当然会破钞更长的时候。我当然但愿轻松减肥，当即生效，但事实就是事实。我可不要此刻放弃，把以往的努力付诸流水。我必然可以撑持下去的。
3.这个别例我之前试过
●减肥者的弊病设法主意：我之前就听过这套养分理论及“举动疗法”。之前它没甚么结果，此刻也不会有效的。
●领导者倡议的健康心态：我从来没有当真学这些工作，此刻我的进修动机不一样于之前。我深深体味到，这是完整解决我懊末路的独一体例，思疑这个别例，只是示意本身遭遇不顺。标题只有本身才干面对，别人没法代替，所以要持续努力进步。
领导者可倡议(帮忙)减肥者找出其他的心理障碍。这些会使他重蹈复辙的弊病设法主意，已跟从其生活数年，当然不肯等闲离开他的脑海，并会不择手腕持续操纵其心态及饮食习惯。但此刻，只要有心，可以予以回击，把他们加以毁坏。