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MM们已遵守了所有的饮食减肥法令，午餐时候削减了汉堡和薯条，增长了沙拉。同时，也削减了膨化食品、糖果和其他高热量食品。可是为甚么身材却没有产生意想中的可喜转变?启事多是各位减肥的姐妹们仍然没有舍弃一些可恶的减肥食品，要知道这些食品可是禁止健康减肥祸首祸首。
低脂肪和无糖不用然意味着低卡路里。例如，一个品牌的去脂的巧克力饼干供应热量多是六块通俗的饼干热量。研究也表白那些超重的人也有吃低脂食品的习惯，可是却吃得过量。在吃低脂食品的时候，也要为本身限制卡路里数量，最好在150卡路里之下。
几杯卡布其诺(加两勺糖)和几杯茶(加两勺蜂蜜)就含有150卡路里。倡议减肥者选择零卡路里的饮料，如果喜好喝甜饮，为何不仅是加上新奇的生果呢?还有特寄望酒精饮料。用白开水和柠檬水来换失落葡萄酒或啤酒吧，你可以节流很大的热量。
超市有很多小包装的白面包食品，遵循推理，一包只含有100卡路里的快餐包实在不会影响我们减肥。事实上，这些小点心可是弊大于利。荷兰研究职员创造我们个别不会在吃完一小包白面包当前就遏制进食，事实上我们可能会吃第2、第三包。
每隔几小时吃饭是一个极好的体例来保持你的新陈代谢，但很轻易摄取过量的卡路里。零食是肥胖的祸首祸首，出格是假如你吃得太多太频繁的话。限制本身天天只吃两次零食，每份零食大略150卡摆布。警惕市道上的能量棒，它们供应多达400卡的热量。
对立以邃密蛋白质作为主食的话， 你就会多摄取一倍的卡路里。肉类是蛋白质的首要来历，只有75克的肉也能供应将近300卡路里，其卡路里一半是来历于脂肪。选择瘦肉蛋白吧，包含鱼和豆类，它们含有的卡路里大批削减。
很多沙拉酱的标签为“低脂”和“无油!”可是，制作商常常改换这些产品中的脂肪和糖，无脂无油是不如何可能的。寻觅成分为橄榄油、醋、草本植物的沙拉酱，其口感一点都不减色于油腻的高卡沙拉酱。
是的，对比薯条，烤土豆片是低脂肪。可是它们同时也是低养分高热量的食品。有一个更好的零食的选择：爆米花。爆米花的卡路里梗概是烤土豆片的一半，并且其含有必然的纤维素，可以或许使你变得饱。