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产后喂母乳的妈妈，为了能供应给宝宝足够的奶水，除需保持均衡饮食外，还需要比凡人摄取更多的高热量及高蛋白质食品，方能获很多多的奶水。事实上，妈妈只要在产后多喝汤、多喝水，假如汁、牛奶等养分品；比平常平常多吃上一两餐，如猪脚花生汤、鱼汤、排骨汤等各类汤品，便可促进乳汁分泌，结果精彩。
哺乳期需防止的食品及癖好
妈妈在喂母乳时代，为了本身及宝宝的健康，应防止摄取某些会影响乳汁分泌的食品或个人的一些特别癖好，以防止毁坏精彩的哺喂结果。
1.会按捺乳汁分泌的食品：如韭菜、麦芽水、人参等食品。
2.刺激性的东西：产后饮食宜平庸，不要吃那些刺激性的物品，包含：辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等。
①酒：个别而言，少量的酒可促进乳汁分泌，对婴儿亦无影响；过量时，则会按捺乳汁分泌，也会影响子宫缩短，故应酌量少饮或不饮。
②咖啡：会令人体的中枢神经高兴。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正凡人1天最好都不要超越3杯。虽无证据表白它对婴儿有害，但对哺乳的妈妈来讲，应有所节制地饮用或停饮。
③过火刺激的调味料：如辣椒等物，哺乳妈妈应加以节制。
3.油炸食品、脂肪高的食品：这类食品不轻易消化，且热量偏高，应酌量摄取。
4.香烟和烟草：假如哺乳妈妈在喂奶时代仍抽烟的话，尼古丁会很快出此刻乳汁傍边被宝宝吸收。研究显示，尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响，是以，哺乳妈妈最好能戒烟，并防止吸入二手烟。
5.药物：对哺乳妈妈来讲，诚然大部分药物在个别剂量下，都不会让宝宝遭到影响，但仍倡议哺乳妈妈在自行服药前，要主动奉告大夫本身正在哺乳的环境，以便大夫开出合适服用的药物，并选择延续时候较短的药物，达到经由过程乳汁的药量起码。
别的，妈妈假如在喂了宝宝母乳后服药，应在乳汁内药的浓度达到最低时再喂宝宝，这样宝宝才会加倍安然。
6.过敏的环境：有时新生儿会有一些过敏的环境产生，产后妈妈不妨多察看宝宝皮肤上是不是涌现红疹，并评估本身的饮食，以作为初期创造初期医治的参考。是以，倡议产后妈妈喂母乳，并防止吃到任何可能会造成宝宝过敏的食品。