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有肋木架、单杠及其他压腿把杆类器材。这类活动不主意老年人拼命压腿或把腿抬得很高地来压，压得高不代表健康。倡议最高不成过肩。
用下腰练习器一样非常小心，因为老年肌肉软组织的水分少，还有个别老年人骨质疏松，弄不好会毁伤腰椎。
提示一：压腿时把腿抬得太高对老年人的股骨、脊柱会有威胁；尽可能不要应用伸腰练习器。
老年人的腰对比僵硬，扭腰时动作尽可能要慢。扭腰过快可导致脊柱四周小肌肉拉伤，对椎间盘会有不利影响，可能会导致椎间盘凸起。是以，在做扭腰动作时，要脚结壮地，不要极端扭曲本身，特别不要用力过猛。
提示二：在扭腰时，转180度圈儿，个别用3至4秒是安然的，个别老年人可用1至2秒。不要用暴发力。
太空安步机有的老年人在太空安步机上加大步幅，跨度达到160度到180度，把太空安步机当作“动态劈腿器”，这是相当危险的。因为可能会导致髋关节韧带松驰，易激发脱臼。专家倡议，老年人应该重复多做一些低强度的有氧活动。
提示三：不要在太空安步机上同侧打秋千。此种弄法既没有任何健身结果，一不寄望还可能会摔下来。
健骑机健骑机是一种较适于老年人的活动器械，在玩的时候器重头向后仰，尽可能向身材后拉，此举有助于预防和改良颈椎病。
提示四：有椎间盘凸起症的人必然不能玩健骑机。
滑跑机滑跑机也是一种宜于老年人的器械，可是个别老同道在玩此种器械时频率过快。以一个周期360度计较，个别的老年朋友在一秒钟内不要超越1.5至2个周期。
提求五：活动速度过快会给心脏造成过大活动负荷，有心脏病的老年朋友要出格器重。
单杠单杠的目标主如果为了刺激肌肉，60岁的老年人没需要做得太快太猛，，不需要尽百分百的努力。有中度症状椎间盘凸起症的人，可以在单杠上做手臂适度曲，脚着地，做半个以上体重的垂吊，其相当于垂吊引。
提示六：在单杠上一个引体向上都做不了的老年朋友，手不要放在单杠上垂吊，谨防肩关节脱臼。
凡带杠铃片的器械，不要百分百地努力去用力，搬起次数不要太多。在均衡木上行走，要手张开在上面走，不要无止地步寻衅本身。不要在上面漫不尽心肠走，一但颠仆，易引发骨折。