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1.不应抽烟.尼古丁促使毛细血管缩短硬化,降落熬炼结果,耗损人体内维生素的储蓄.
2.不应短促进食.吃完东西后当即投入熬炼,既不雅观又不科学,应倡导正轨化,饭后一小时掉队健身房.
3.不应闲谈.毁坏了活动节律,使动作质量数量难以保障,熬炼结果大大扣头.
4.不应乱恶作剧.超负荷熬炼,必须全神灌输,尽心努力,乱恶作剧会转移活动者的器重力或因发笑鼓劲,毁坏活动节拍.
5.不应勉强熬炼.为严格履行熬炼打算,在身材过度疲乏需歇息时,仍对立熬炼,会因体能耗损而生病,记住只可本身与本身的畴昔比，不要盲目与别人争强好胜.
6.不应盲目熬炼.吃苦的熬炼加上科学领导,使你事半功倍.
7.不应当即入浴.应倡导活动后歇息30-60分钟,适当补充水分后,再以温水冲淋,时候不要太长.