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人体的各类功效都需要不断地应用，并且是公平的和适度的应用，这类公平适度的应用就是对人体功效积极的、有益的熬炼。但遗憾的是，很多人却不太器重“适度”二字。他们常常习惯于在书本、报纸和一些所谓权势巨子领导下进行熬炼，养成了一种所谓“好习惯”式的活动。
实在很多“好习惯”式的活动，太重复习惯性动作，对均衡人体机能少有利益。如，大都人自打学会走路，基础上都是两眼盯着路往前走，很少倒退着走，侧着身走。这就固定了人体为实现这类功效所设置的诸如肌肉、骨骼、筋脉等部位的应用和滋养，使这些部位长时候处于严重状况负荷太重而构成劳损，而无关部位或得不到应用，或仅仅遭到连带而应用不充分，更谈不到熬炼和滋养，使这些部位的气血运行、神经脉冲常常处于沉静状况，久之，其筋肉骨骼必定会落空丰润和固执。
一样，一些公事员、公司职员、司机等，工作中老是长时候地重复一个动作;颈椎、腰背、脊柱等部位就轻易难熬难过或抱病，这也就是所谓的“职业病”，对此，我们要成心识地去转变，包含习惯的姿式、动作和心态。
健身专家警告说，习惯熬炼无分吵嘴，关头是不要被它长时候节制和摆布，不要“从一而终”，沉湎此中不能自拔。或干脆把所有的习惯都摈斥改失落，最好养成一个不断转变本身原有习惯的习惯，养成“屡次无常”、“来往来往无定”的习惯，让每个习惯都能在人身上良性循环，经常转变，成为人体健康的“好火伴”。
别的，转变熬炼身材的强度和时候，也是活动多样化的一个方面。每项活动应用不一样的肌肉，或以不一样的体例应用同部位的肌肉，活动多样化能更周全地使身材健康。假如第一天做长时候迟缓的熬炼，第二天则应缩短时候，增长强度。