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小心懒惰的你暗暗贴了秋膘!身材困乏不想动是吧?你知道卡路里堆集过量又不用耗的成果的。只要动起来，跟着音乐节拍把身材变得矫捷，一切都OK!学跳街舞吧，又是一种跳舞瘦身材例，随性又简略，从速来看看吧!
我们不像乖乖女，穿裙子要粉嫩的颜色，戴链子要精巧的格式，衣服要剪裁得贴身，走路要显得亭亭玉立。乖巧的美男年代已畴昔了，在我们还未进入到elegant的春秋阶段，先让我们饱尝一回尽情的萧洒，不然那岂能叫完美的芳华。
健身街舞是一种中低强度的有氧活动，凡是一节课在45分钟到1小时摆布。跳舞中，能调动所有的活动细胞，耗损全身脂肪，同时，也能够或许对部分肌肉起到塑做感召。
整套动作包含各类脚上工夫，如走、跑、跳等和头、颈、肩、肢体各个关节的转动、屈伸和波浪形扭动等组合动作，每个动作都能起到部分健身结果。
踩上节拍，脚上的动尴尬刁难比简略，基础是重心的摆布调换;上半身跟从重心的转移做整体的摆布摆动。双手屈臂向上，而后穿插，做两个节拍;而后大臂向两侧翻开，手掌翻开向外，摆布手肘分离下沉两次，同时腰部也要随之下沉。在着重某一侧动作的时候，上半身向这一侧略微转变，夸张动作的幅度。
保持A组动作，而后在第四拍跟着节拍让上半身向前律动两次，双臂翻开向前，跟从上半身在身材前侧划出弧线;此中一个节拍包含一个快速的腿部动作。右手向上伸展，左手向下，同时左脚向后迈出一步;紧接着下一个节拍右腿向后收受领受一步，双腿微屈，同时双手敏捷收回至胸前;再下一个节拍翻开双手，头向左看，同时右脚向右一步，最后一拍右腿收回，手掌收回合拢。
左脚向左边迈出一步，脚前掌着地，重心仍然放在右腿，上半身向右上方拉动，两侧各做两个节拍。后面两个节拍身材做一次从下而上的波浪转动(wave)，像是传导电流个别，而后再由上到下做一次wave。
小臂略屈，高举双手，身材向前律动，第二拍左手在身材前侧波折，濒临右肩，右手向后切近后背，同时右脚向前迈出一步，重心仍然放在左脚。第三拍双脚同时向后跳一步，第四拍左臂伸直击向地面，右臂放松微屈，左脚向前踏一步，脚后跟着地。第五拍左腿膝盖抬起，用腰部力量节制身材均衡，上半身微微向后倾，同时左手伸直，在身材前侧向右伸展;第六拍同上，在右边做一次。
最后一拍左脚向左迈出一步，腰部及肩膀向左拉伸，头部转向右，这一拍的后半拍需要当即把右腿收回，而后把头完整方向左边。