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体系脱敏练习不但可以医治性欲低下、阴道痉挛，并且还是医治女性性讨厌最有效的方法之一。
女性性讨厌在消弭精力心理障碍今后，再采用体系脱敏练习。进行该练习要重视两个标题。起首对医治要布满决定信念，信任经由过程练习必然能治愈疾病。其次要有耐烦，安然安静安静情绪，不急不躁，按部就班地进行练习，不要怕费时候，更不能暴躁冒。假如怕麻烦，或怕费时候，想走捷径，常会半途而废。只有对立练习，挨次进步，才干获得精彩结果。
体系脱敏练习共分四步进行。
第一步：患者先着少量衣服，对着镜子赏识本身的体形，熟谙本身形体的美好线条，畴前、后、左、右、上、下各个方位具体赏识本身。天天2次，约l周今后，再完整赤身，还是天天2次，约1周。假如对本身的赤身已无反感或不再羞怯，再对着镜子本身察看本身的外生殖器的布局，天天2次，每次20分钟，约2周，直到对本身的生殖器的布局已很是熟谙，看到生殖器已不再反感和严重为止。
第二步：在熟谙外生殖器的根本上，天天午时和晚上用温水冲刷外阴、大阴唇、小阴唇、阴道口等。冲刷演些部位，初起时患者常会有严重、出汗、呼吸短促等过敏现象，但颠末一段时候今后，严重感便可以逐步磨灭，约需2周。颠末脱敏，能完整自如地冲刷会阴，这时候由丈夫按不异步协调方法为她用温水冲刷会阴部。天天2次，约2周，直到完整脱敏，冲刷时已毫无严重感。
第三步，除天天本身用温水冲刷会阴，同时本身用手指对外阴进行自我抚摩，由外向内，先抚摩阴阜、阴道前庭。颠末一段时候，假如已不再严重，再抚摩大阴唇、小阴唇、阴蒂、阴道口等，约1周。冲刷抚摩外阴已不再严重，试着用1个手指头伸入阴道，阴道干涩者可涂上光滑剂。严重感完整磨灭后，逐步由丈夫为她冲刷外阴，并顺次进行抚摩。如不再严重，试用1个手指头伸入阴道，直到能用2个手指头伸入阴道抚摩而不感应严重、胆怯和不适为止，约2周。如仍严重，这个过程还要再延误些时候。
第四步：试着采用女上位姿式进行性交，男人仰卧，由女方用手扶着男人勃起的阴茎纳入阴道内，约2周。女上位性交胜利后，再试用其他体位进行性交，直至能正常性交。颠末这类体系脱敏的举动疗法，常能达到正常性生活的目标。