以下10种食品对
男性
健康有益，倡议男性多多摄取： 1、西红柿。西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮忙消化蛋白质等。西红柿中丰富的维生素C能制作出骨胶原，健旺血管。西红柿中的矿物质以钾的含量最丰富，有助于排出血液中的盐分，存在降血压的功效。 2、黄豆。据统计，常吃黄豆成品的男人，罹患前列腺癌的概率比不常吃黄豆成品的男人低。黄豆还对改良男性的骨质流失有效。男性过了60岁，骨质会开端流失，环境和更年期妇
女一样严重。多吃黄豆可以补充卵磷脂。卵磷脂已被证实与短时候记忆力和进修能力有关。 3、南瓜子。男性40岁今后，大大都人有前列腺肥大的标题。美国一项尝试创造，让前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物，确实削减了患者频尿的次数，也改良了其他症状。南瓜子也是维生素E的最好来历，可以抗老化。 4、胡萝卜。胡萝卜素会在体内转变成维生素A，进步身材的抵当力，按捺导致细胞恶化的活性氧等。胡萝卜中含有丰富的钾，存在降血压的感召。胡萝卜素还可以或许预防癌症。 5、海鲜。海鲜可以加强机能力。男性精液里含有大批的锌。当体内锌不足时，会影响精子的数量与质量。海鲜类中的蚝、虾、蟹的锌含量很丰富。 6、大蒜。大蒜存在强烈的杀菌力，能覆灭侵入体内的病菌。大蒜能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消弭疲乏。大蒜另外一不成疏忽的功效就是进步免疫力。大蒜中所含的硒化铅存在抗氧化感召，是以被视为防癌的食品。男性多食大蒜可改良体质并强身。 7、高维生素C食品。男性在24岁后精子的质与量都在走下坡路，维生素C能让老化的精子再度布满活力。高维生素C的食品有奇特果、橘子、青花椰菜、芦笋等。维生素C可以帮助肾上腺皮质素的分泌，可以匹敌压力。 8、全麦面包。要匹敌压力，B族维生素是很是首要的。此中包含维生素B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经体系的不变，增长能量的代谢，有助于匹敌压力。全谷类的食品如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的B族维生素。全麦面包是复合性碳水化合物，可以迟缓开释能量，存在平静的感召，令人放松、不严重。 9、深海鱼。压力大，使男性罹患高血脂症和中风的春秋降落，深海鱼则对心脏血管出格有益。 10、绿茶。绿茶富含红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、津润皮肤所不成贫乏的养分素。绿茶中富含防止老化的谷氨酸、进步免疫力的天冬氨酸、滋养强身的氨基酸，存在益尿、消弭压力的感召。绿茶中还存在提神感召的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。
