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本身是物理医治师，今朝在员林宏仁病院担负骨科医师的沈东锡供应一套可熬炼海绵体肌的简略单纯壮阳健身操，男士天天操练20～30分钟，保持不懈，对增长男性机能力将大有助益。
要熬炼海绵体肌，可操纵有伸缩弹簧的辅具强化大腿髋部的内缩肌，别的，也能够不靠辅具在家中自行操练。 做法： 1.坐在矮凳上，双脚张开，双手放在膝盖内侧准备，吸气，双手用力把膝盖往外翻开，双脚则用力向内夹紧，手脚反向匹敌施力，逗留起码30秒。 2.双手放在矮凳后方用力抓紧，用两膝之间可以放一颗球或是其他物品撑持，两膝保持一段间隔，双手固定好，大腿用力压紧，让内侧肌肉延续缩短。 沈东锡示意，壮阳活动操练的要诀是，当活动到海绵体肌时，阴茎会有内缩的感触，要重视的是，每次必须逗留起码30秒，因为假如时候太短将没法熬炼到肌力，等操练久了可逐步延误逗留时候到数分钟，一天操练20～30分钟，结果立现。