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一宜少出汗：冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防严寒侵袭是需要的。但弗成暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
二宜健脚：健脚即健身。人们必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，天天坚持用温热水洗脚时，按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。日夕坚持搓揉脚心，以促进血液轮回。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿机能好的鞋子也异常重要。
三宜防犯病：冬季气候诱使慢性病复发或加重，严寒还会诱发心肌梗死、中风的发生，使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。是以，患者应留意防寒保暖，特别是预防大风降温气象对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。
四宜水量足：冬日虽排汗排尿削减，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以包管正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不少于2000～3000毫升。
五宜调精神：冬天易使人身心处于降低状态。改变情绪降低的最佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季抑郁，保养精神的良药。
六宜空气好：冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，人们应留意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。
七宜粥保养：冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最合适。
八宜入睡早：冬日阳气肃杀，夜间尤甚，前人主张人们要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。