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夏季阳气盛于外，是阳气旺盛、万物生机生动的时节，我们应顺应这一时令特点。
调肉体：夏季养生重在肉体调摄，坚持愉快而动摇的心情，要平和愉悦，免生燥热，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。
巧运动：宜经过有益的文体活动来活动筋骨，调畅气血，养护阳气。运动要墨守成规，严厉控制运动量，不要过度疲劳。
慎起居：夏季自然界万物生长旺盛，起居也应随之作顺应性调理，如清晨早起，洗漱后在室外喧嚣处散步、慢跑，呼吸新颖空气。午后可依据团体状况补足睡眠，半夜人体散热量大，午饭后又昏昏欲睡，经过持久午睡小歇，可以避开中暑高峰，又可补充夜间睡眠缺乏。
勿贪凉：应迷信纳凉，避暑避日。老年体弱者阳气缺乏，如长时间对着电扇吹或久居空调室内，反会感到头晕脑涨，四肢疲惫，肉体疲倦，更容易招致受凉感冒等病症。
节饮食：夏季天气干冷，应留意饮食调理，切勿极饥然后食，食不可过饱。亦忌极渴然后饮，饮不宜过多。
夏季饮食宜油腻，少食肥甘厚味，多食豆类食品，如绿豆、赤豆、扁豆、豆制品等·，以解暑利湿、健脾益肾。夏季饮食还要留意防中毒，盛夏细菌繁衍迅速，食物易糜烂，70％的食物中毒发作在夏季，应慎重饮食，防止腹痛、吐泻。
夏季气候炎热，人体阳气外浮，易感受暑邪。因此夏季运动养生要避暑气，选择清凉环境。高温炎热及伏天不宜远途跋涉，以免伤津耗气。可以选择在比拟凉爽的中央早晚练习中医的养生功，或散步于江边湖畔，或在草木茂盛的园林散步，总之要多亲近大自然，不能由于怕热而只在有空调的健身房活动，在大自然中运动的收获是室内运动所无法相比的。
盛夏严冬蒸灼，人容易焦躁不安，生气易怒。首先要使心境安静，切忌焦躁不能自制，因躁生热，心火内生。要使心境像清澈安静的湖水一样，“静养勿躁”，防止因情志不畅诱发疾病。还宜顺应“无厌于日”的特点，长昼严冬，伤津耗气，人易疲惫，情易烦腻。擅长养生之人，需顺应夏天阳气旺盛的特点，振作肉体，勿生厌倦之心，使气宣泄，免生郁结。所谓“使志无怒”，是要人留意调整心情，莫因事繁而生耐心、恼怒之情；所谓“使气得泄，若所受在外”，即气之宣泄平和、畅达，如其所受在外一样酣畅。夏季养生，调理情志为先，应坚持恬淡安静的心境，处事不惊，遇事不乱，凡事顺其自然，静养勿躁。