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春季午睡虽然可以赞助人们弥补睡眠，使身体获得充分歇息，增强体力、消除疲惫、提高午后的工作效率，但春季午睡也需要讲究科学的方法，否则可能会拔苗助长。
午饭后弗成急速睡觉
刚吃完饭就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食管，轻则会让人认为不舒服，严重的则可能产生反流性食管炎。是以，午饭后最好歇息20分钟阁下再睡。午睡时间不宜过长
午睡时间有十几分钟就够了，习惯睡较长时间的，也不要跨越一个小时。
因为睡多了今后，人会进入深度睡眠状态，大脑中枢神经会加深抑制，体内代谢过程逐渐减慢，醒来后就会认为加倍困倦。
午睡最好到床上歇息
理想的午睡是平卧，平卧能包管更多的血液流到消化器官和大脑，供应充足的氧气和养料，有利于大脑功能恢复和赞助消化吸收。不少人习惯坐着或趴在桌上午睡，这样会榨取身体，影响血液轮回和神经传导，轻则不能使身体获得调剂、歇息，严重的可能导致颈椎病和腰椎间盘凸起。此外，午睡之后要慢慢起来，适当活动，可以用冷水洗个脸，唤醒身体，使其恢复到正常的心理状态。午睡之后要喝果汁，这是弥补维生素的时刻，可选择梨和苹果等量压榨而成的果汁。