|
|
|
女性的中段腰部，不可是风光，也是一处健康敏感区。若疏忽了对它的关爱，它便轻易受伤。过度疲乏时、长坐长站时、穿低腰裤时、坐月子时……是不是考虑到腰部，也在和我们一路承担。健康是平生的事，养护腰部一样如此。
女性身材特色和心理特色，使得涌现腰痛的机缘比男性多了很多。而腰痛的痛感也有不一样，也代表着不一样的环境。
肾虚腰痛，是女性中最多见的腰痛。它的痛感为全体腰部绵绵作痛、隐痛，酸软无力。劳顿或房过后加重。
中医理论中，腰为肾之腑，主生殖和女性月经。最多见的是肾阳虚引发的腰痛，腰部冷痛，腰膝酸软无力。女性每个月失血过量，同时肩负孕育、出产，都会毁伤肾气。生养过孩子和屡次打胎的女性对比轻易涌现此类腰痛。
寒湿性腰痛，主如果腰部受风寒侵袭引发，痛感为部分(腰部偏上)疾苦悲伤，闪现为冷痛，阴雨天加重。
血淤性腰痛，腰肌劳损或扭伤引发部分淤血和睦血运行不畅，这类腰痛也对比常见，痛感闪现为部分刺痛和针扎痛。
这类环境，起首要解除器质性疾病，如腰椎间盘凸起、肾结石、肾炎，出格是电脑族。器质性疾病引发的腰痛延续时候会对比长，初期与血淤性腰痛不好辨别，应该进行查抄。
盆腔等炎症引发的腰痛，这类腰痛与男性腰痛完整不一样，是育龄期女性较常见的腰痛。盆腔炎和宫颈炎引发的腰痛，临床上对比常见。痛感为腰底部酸困疾苦悲伤，伴随小腹坠疼、白带增多。
1.腰部肌肉要熬炼。
倒走、瑜珈、慢跑等都可以熬炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞活动。对久坐的上班族来讲，可以天天每隔段时候做扩胸活动(此时，双肘要放平)，和向后仰腰、向上牵拉等。
月经期、生孩子等都可以毁伤肾气，是以，女性应该时刻器重腰部的保暖。如坐月子时代，要穿长衣服包庇腰部，以防止涌现月子病中的腰痛。
假如月经量过量、常常腰部冷痛、性欲冷淡，应该及时颐养肾脏，女性应该多补肾阴，加强抵当能力。可多食用一些补肾的食品，如枸杞、山药、桂圆、核桃。还常吃一些中成药：六味地黄丸。假如阴虚火旺者，可吃知柏地黄丸，肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。
4.节房事、做好避孕。
打胎多者，轻易伤肾引发炎症。
5.床垫厚度适中。
腰部有一个心理曲度，床垫可适当加厚，中度硬度便可，从而让腰肌充分歇息。
不要穿太高的鞋，轻易增长腰部的劳顿，长时候站立、行走者尽可能少穿。同时，心理期、哺乳期尽可能不穿低腰裤。
妇科专家的护腰方：
身为女性的妇科专家刘成藏大夫最常常应用的护腰体例就是，将双手搓至发热，放到腰部，促进血液循环。别的，常常拉双杠和倒走。