|
|
|
除了智商和情商,人们还有“睡眠智商”或“睡眠商”。这个概念诞生于美国。国家基金会进行了全国睡眠商测试,其中超过83%的美国成年人没有通过。“睡眠商数”是不合格的,睡眠识别错误太多,这也意味着你更容易出现。本期《生活时报》从中选出十道试题。你不妨测试一下你的“睡眠商”。10个判断题答对得1分。如果你的成绩超过6分,你就会通过考试。如果你的分数低于6分,你需要了解更多关于睡眠的知识。
错了。人们常常觉得,随着年龄的增长,人们需要的睡眠越来越少。首都医科大学睡眠病诊疗中心主任郭国恒表示,虽然睡眠时间短或睡眠困难在老年人中非常普遍,但并不意味着老年人的睡眠需求下降,与年轻人相比,他们的生理需求没有下降。
错了。神经科主任高伟提醒说,研究表明,提高音量、嚼口香糖或开窗都不能抵御困倦的侵袭,只能稍微减少困倦。如果你开车时想睡觉,最好停在安全的地方休息。等到所有的睡意都消失了再上路。
错了。现在很多人都有一个误区,就是工作时睡眠不足,周末就可以补,所以到了周末,就靠睡懒觉来补。有时他们在下午甚至晚上睡觉。郭提醒说,不仅不能弥补失眠,还破坏了正常的睡眠规律。因为人体的生物钟是相对固定的,所以人们无论睡多少都会有规律的睡眠。
是的。在晚上,许多人觉得他们可以充分休息时,他们辗转反侧。但神经内科副主任、睡眠中心主任沈洋指出,虽然睡眠是一种很好的保持心灵封闭的方法,但睡眠就像食物和水对身体的重要性一样,不能被短暂的保持心灵封闭所取代。如果你长时间不能得到足够的睡眠时间,你的身体就会欠你“睡眠债”,迟早你会偿还的。
错了。郭说,目前,医学界尚未核实这一说法。判断一个人是否有足够的睡眠,我们不能用绝对睡眠时间来衡量,而应该关注深度睡眠的时间长短。有的人睡了8个小时,但真正的深度睡眠时间可能没有那些只睡5个小时的人长,这会造成第二天的能量差异。在他接触的案例中,有一些成功人士睡眠时间很少,但由于工作娱乐等原因被迫缩短,医学上称之为“睡眠剥夺”;也有一些人在心理上自我“炫耀”,声称睡眠时间很少。
错了。沈说,只有大约三分之一的病人能够自行康复。许多患此病的人没有意识到它是一种疾病,更没有意识到它是可以治疗的;有人认为它只能通过自我调节来缓解,但事实上,它不会自行消失。如果他们允许它发展,它会造成很多负面影响。所以如果长时间睡不好,一定要去医院进行科学治疗。目前常用的治疗方法有行为疗法、药物疗法、手术疗法等
错了。小张过去常抱怨睡得太少,这使他在工作时头晕。但最近,他开始每天增加睡眠时间。他不但没有失去精力,反而在工作上慢了下来。”昨晚我睡了将近10个小时。为什么我今天仍然无精打采?”高伟说,很多人认为如果被淘汰了,多睡觉是完全错误的。每个人的身体需要不同的睡眠时间。如果你的身体充满了睡眠,但你仍然强迫它养生会所有哪些项目继续休息,这将导致你的睡眠中心长期处于多动症状态。当你醒来时,你会感到懒惰,无精打采,虚弱,甚至精神衰退。经常晚睡的人,因为肌肉组织错过了活动的好机会,起床后会感到腿软和腰骶部不适。
是的。沈洋说,所有生物都有一个生理周期,即24小时的节律,影响睡眠和清醒的替代。即使你出国穿越时区,你的身体也会“逆转时差”。所以对于经常上夜班的人来说,午夜和早上6点总是最困的时候。而且不管一个人上夜班多长时间,白天睡觉都不容易。因此,经常在夜间工作的人尽量在熬夜的后半段不要喝咖啡,白天睡觉时避免噪音和强光,睡前不要喝酒,不要剧烈运动。
错了。很多人在做活动时并不觉得困,但当他们休息或感到无聊时,他们突然感到困。高伟解释说,睡眠是一种积极的行为。困的真正原因是睡眠不足,没有足够的时间睡觉,所以当我感到无聊时,我会感到疲倦。无聊不是困倦的根源,而是让困倦变得明显的机会。
你睡觉前有上网的习惯吗?根据日本最近公布的一项调查,受访者在睡前上网或看电视的时间越长,越有可能说自己睡眠不足,所以如果你总觉得睡眠不足,可能是因为你在睡前上网。
反向生长是很多人的梦想,但生活中很多人的新陈代谢仍然正常,那么我们如何才能在生活中实现“年轻化”或反向生长呢?博大精深的中医会给你
养生,首先要明确自己的体质,然后才能根据自己的体质进行养生。用五行法区分体质和人的五行。根据它的特点和缺点,我们可以使用
中医认为,穴位按摩可以强身健体,预防各种疾病。这是因为穴位按摩可以疏通经络,调节人体机能,平衡阴阳,进而达到防治各种常见病、延年益寿的效果
中医养生应遵循天人合一、自然生活、乐观精神、善行、合理饮食、运动四项原则。
擅长:疑难危重肺部疾病的临床诊治,呼吸衰竭等危重疾病的呼吸治疗技术,各类呼吸机的临床使用,肺功能测试点
擅长:耳鼻咽喉显微及内窥镜微创手术、鼻鼻-鼻窦及颅底手术及重建、颅面外伤骨折修复及矫治。鼻咽癌显示