|
|
|
一会儿,就是重阳节。这时,天高云淡,风清新,桂香扑鼻。爬到高处俯瞰一切景色是件令人愉快的事。
养生专家张东生从养生角度解释说,登山有利于身心健康,可以增强体质,提高肌肉耐力和神经系统敏感性。在登山过程中,加快了人体的心率和血液循环,肺通气量和肺活量明显增加,内脏等部位的功能得到很好的锻炼。
重阳节是游览登山红叶的好时机,最近登山者的病为热衷于登山的老人敲响了警钟。健康保健专家提醒你攀岩时要尽量做到。
攀岩是一种身心活动。保健专家认为,登山和游泳是两种最全面的健身运动。一步步攀爬跨越时,上下肢弯曲向后伸展,消耗大量能量,加快心率,增加心输出量,增强心肺功能,有效预防心脑血管疾病和系统疾病,并有助于改善肌肉的柔韧性,增强韧带和肌腱的强度,防止僵硬和过早老化。登山运动消耗大量的运动和能量,能有效预防老年人和高脂血症。
此外,山林区污染源少,空气新鲜。山林和森林分泌的芳香类杀菌剂中阴离子浓度养生粥的做法大全均高于平原和城镇。被称为“空气素”的负离子具有很强的生理活性,能促进细胞代谢,提高机体的免疫抵抗力,调节中枢神经系统的兴奋性和敏感性,增强记忆力,能延缓衰老,促进血液循环。目前,“负离子疗法”已正式应用于多种疾病的治疗,特别是各种慢性病的治疗。
2、 登山时避免饥渴。带些高能量的零食(如巧克力)来快速补充能量,保证足够的体力下山。
重阳节是秋冬转凉的日子。也是身体阳气汇聚的时候。当阴精藏于体内时,保持阴精,加强饮食,强调润燥也很重要。除了吃一些时令食物外,还可以用芝麻、糯米等柔润的食物,少吃食物,因为辛辣的食物容易损伤阴精。此外,还要注意心理保健。面对重阳风的起起落落,我们要保持良好的心态,培养乐观开朗的心态,这也是养生的重要组成部分。