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睡眠是恢复疲惫最主要的方法，但很多人却对自己的睡眠不甚知足。
■睡眠是一个周期性的心理活动
一小我每晚的睡眠是由几个周而复始的睡眠周期组成的，每个睡眠周期约70～90分钟。根据睡眠中脑电波、肌电波及眼球活动的变更，睡眠周期由非快速眼动睡眠（分为S1、S2、S3与S4期）与快速眼动睡眠两部分组成。经研究，占全部睡眠时间55％的S1与S2期睡眠，对恢复疲惫无重要感化。
■大多半人平生中均会遭遇失眠
大多半人都有失眠的经历，因为引起短期失眠的原因很多，如情况嘈杂、精神刺激、睡眠节律混乱（上夜班、时差改变）、睡眠场所变更等。慢性失眠多由器质性病变或非刺激性身分导致。器质性病变包括夜间癫痫发生发火、睡眠呼吸暂停综合征、夜间支气管哮喘发生发火、充血性心力衰竭端坐呼吸等；非刺激性身分主如果焦炙、忧郁等精神身分。
■睡眠熟悉中的两个误区
很多人的失眠都与熟悉上的误区有关，有的完全由熟悉误区导致失眠，并有神经官能症的各种表现；有的因熟悉误区而使原有的失眠加重。
误区一：睡眠时间少就是失眠。有些人只计较睡眠时间而忽视睡眠质量，因为睡眠时间少而心坎不安、惶惶不安。实际上，假如睡眠中省却了对恢复疲惫无用而占时间较多的S1与S2期睡眠，那么一夜睡4个小时就足够了。在生活中也不难发明，有的人经久睡眠时间偏少，但精力充分；而有的人（如早老性痴呆），几乎全日处于瞌睡状态，但精神萎靡，疲惫不堪。后面这种人主如果缺少S3与S4期睡眠。
误区二：把做梦与睡眠不好相联系。其实，在快速眼动睡眠中，每小我都有精神活动，醒后能够回忆起来，那就是梦。有梦的体验者，说明大脑有优越的记忆功能，这是健康的表现。从某种意义上讲，多梦者很可能成为长命者。
对于短期失眠来说，只要能把引起失眠的原因消除即可，或进行自我调节，待适应后就能恢复正常睡眠。对于由器质性病变导致的慢性失眠者，主如果治疗响应的器质性病变；对于由精神身分引起的慢性失眠者，可进行抗焦炙、抗忧郁治疗，以及进行心理疏导。
安眠药本来就是为失眠病人解除苦楚的。和其他药物一样，它也有副感化，但只要准确服用，安眠药的负感化是完全可以克服的。为了避免安眠药物经久应用出现成瘾性、治疗效果降低和药物的毒副感化，最好将2～3种安眠药交替服用，连服几天停一天，有效后连续天数可慢慢削减，最后采用服一天停一天甚至服用一天停两天的方法，直到最后停服安眠药。经久服药患者，切勿有效后骤然停用安眠药，因为这样经常引起症状反复。南京脑科病院神经内科主任医师陈芷若