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为了减肥，很多人选择少吃、乃至不吃以达到减肥结果，结果体重不但不降，反而引发了连续串的健康疾病。今天不妨跟着小编来改正你的饮食减肥七大迷思，来一次健康减肥吧。
是不是感到以下的情境似曾懂得？可骇的是，这样的饮食习惯，正让人在不知不觉中步入万劫不复的肥胖深渊！
1.忙到随便抓食品充当早餐。
2.跳过午时正餐而选择得来速食品。
3.白日饿时不禁得吃零食。
4.晚餐前肚子饿时以零食充饥。
5.睡不著时吃零嘴。
6.边看电视边吃东西。
7.情绪不好时猛吃东西。
芝加哥养分学家唐恩.布雷特博士（Dawn JaCKson Blatner）说：“饥饿就是在传递身材需要能量的一种反响”。顺著身材的反响去吃或许是最好的饮食！强忍饥饿的结果可能拔苗助长，因为人的意志力常常在饥饿的煎熬降落服佩服。
攻破以下七大迷思，实践准确饮食习惯，健康瘦身非梦事！
情境一：忙到随便抓食品充当早餐
没有时候好好吃一顿早餐，所以顺手抓一个甜甜圈或高热量的松饼充饥。
解决方案：早上起床后，以低脂肪牛奶冲泡一包即溶燕麦片。在淋浴、更衣、上妆的空档吃，出门时带颗苹果或蕉在车上吃。
情境二：白日饿时不禁得吃零食
午后创造全体人能量降落，很想吃东西，恰好办公室的发卖机好像一向在呼喊著你！
解决方案：在办公桌上准备一份坚果及干果，饿了可充饥又不发胖。
情境三：跳过午时正餐而选择得来速食品
有太多的工作要做，每项工作实际花的时候都比预期要长，午餐时候快过了而肚子也快饿扁了！只好又屈就于得来速的餐点。
解决方案：可先准备好一个高纤高蛋白的餐盒。回到家后，再吃点简略熟食补充热量。
没有时候吃午餐时，可预先准备好一个精练的餐盒，只要独霸高纤、高蛋白的原则，就可让下午工作活力满分。
情境四：肚子在晚餐前就饿了
与女性朋友晚餐有约，但不到下午五点，肚子就已开端咕噜咕噜叫了。
解决方案︰准备一份150～200卡路里的点心灵，如优格加上生果或芹菜及2汤勺的花生酱，晚餐前一两个小时若饿了可略微裹腹。
情境五︰睡不著时吃零嘴
饥饿的感触令人难以成眠，此时脑中除食品还是食品，挥之不去。
解决方案：当肚子饿到睡不著时，抓一个高纤低卡生果，如苹果或梨，千万不要一时冲动直接抓饼干往嘴里塞。研究显示：相较于天天均匀睡眠七小时者，睡眠少于5小时的中年妇女体重增长的机率增长32%，且有15%机率易体重超重。所以尽可能多睡点吧！
情境六：边看电视边吃东西
大大都美国人习惯边看电视边吃饭。这样的环境下，常常会不知不觉多吃了40%的食品，也造就了很多胖子。
解决方案：试著全家围在餐桌前一路用餐，餐桌地位必须看不到电视，如此就不会因电视分心而吃过量食品。
减重最忌讳的就是一口接一口的吃零食，特别是边看电视边吃零食，轻易过量且没法耗损所摄取的热量。
情境七：情绪不好时猛吃东西
有些人在无聊、懊丧或赌气时习惯抓食品来吃以平抚情绪，获得安抚。一项2007的研究陈述指出，减重对太依附食品来宣泄情绪的肥胖者是一大寻衅。这意味著这些人必须为本身找到食品以外的宣泄情绪出口。
解决方案：美国疾病节制与预防中间(CDC)的专家倡议这些人先找出引发情绪波动的真正启事，隔靴搔痒，并试著在真正饿时只吃健康食品。
成立准确的瘦身饮食观点后，接下来便是场毅力与欲望的较劲!精彩的饮食习惯才是实现健康瘦身的不二法门。些优酪或蔬果充饥。