某些疾病或局部疼痛可以招致局部脂肪堆积，尤以颈、肩、腰、腹为著，关于年轻的瘦削人来说，试一试肩立式减肥功也是一种减肥的尝试。
①仰卧在木板床上，两腿伸直并拢，冉冉将腿及躯干举起，两手支撑于腰际，尽量竖直下身、双腿。上肘着床，下巴触胸，仅颈与后肩着床，至不能支持时，再冉冉放下。末尾每次仅能坚持l一2分钟，可逐渐延伸时间。
②用鼻渐渐自然呼吸。
留意事项：此功适宜于体质较好的青年人习练。
成效：能增加肩、颈、腰、腹部脂肪，并能防治习气性便秘、慢性胃炎，有助于坚持脊椎骨的柔韧性。
