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减肥除应用药物疗法、饮食疗法、活动疗法外，也运专心理疗法，即举动疗法。举动疗法是按照前提反射理论，设法主意改正肥胖者异常反响酿成的不当举动，即用举动科学阐发肥胖者摄食举动的特色和活动类型，以此为根本，公平批改导致肥胖的举动，造就准确的举动。
医治者应用一些附加前提，使肥胖者对本身的肥胖产生讨厌感，防止过食。比方在冰箱旁，贴上本身因身形痴肥而遭人嘲笑的漫画，或将本身脑满肠的照片置于餐桌上，一边看照片，一边吃饭，让本身面对甘旨好菜，正欲风卷残云之时，登时遭到讨厌的刺激，以按捺食欲。
假如肥胖者学会了轻松迟缓地吃东西，他就会有时候对所吃的东西加以咀嚼，并且到时候会天然遏制。假如吃得太快，可让本身吃完一小份后暂停一会儿，而后再吃另外一份。这两种体例并不是领导肥胖者少吃，而帮忙他们把握忍耐饥饿的技巧，用这些体例给他们逐步确定公平的食量。
肥胖者可操纵褒奖的体例来果断本身减肥的决心。褒奖的体例多种多样。此中一种做法就是每对立减肥一天，就丢一个硬币进储钱罐，褒奖本身买喜好的东西。可是请记住，千万别往嘴里奖食品。还可以标新翻新，将每点进步具体化。比方体重每减轻一斤就往空袋子里装上一斤沙或其他东西，并经常提提阿谁袋子，看看有多重。这重量就是之前你身上多余的肉。
对肥胖者来讲，应尽可能防止伶仃进食，而应和家人或朋友一路吃。在亲朋老友傍边，“礼聘”几个对本身有影响的“监督员”。这样，他们可以节制你的饮食，既不会让你空着肚子，也不会让你敞开肚皮吃。有时诚然你推心置腹地减肥，但也有扫兴而对立不下去的时候。此时你应找一个有一样苦处的减肥者，彼此鼓动鼓励，取长补短，共度难关。
用其它举动来代替进食
“只要想想食品，我的体重就会增长。”肥胖者常常抱怨。研究者创造有些人对食品的形象、气味，乃至于对食品的想像，都会引发食欲。那些“过度反响者”有较大都量的胰岛素，在见到或想到食品时就会进步胰岛素程度，产生食欲的前提反射。为此研究者倡议用其它举动来代替进食，或允许以或许熄来这类反响。比方作一次轻巧的散步，喝一杯水，或对立不进食，直到这类想像不能导致过量分泌胰岛素为止。
节制进食时候和地址
假如你常在一个特写的环境里吃东西，比方边看电视边吃零食，长此以往，一看电视就想吃，不论饥饿与否。按照肥胖者的特色，依据下面两条原则来摄食，便可获得抱负的结果：第一，只在必然的处所、必然的时候内就餐；第二，不边看电视边进食。