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新妈妈出产后荷尔蒙转变很大，坐月子时或平常平常吃了太多不对的食品，又不常活动，再加上上班常坐着，就轻易导致腿部肥胖。实在对产后减肥，只要器重饮食搭配，吃对东西就会瘦!
东方人爱吃淀粉类的食品，例如饭、面、面包、蛋糕、饼干等，这些东西最轻易积鄙人半身，不仅会胖还会水肿，特别是大腿。所以淀粉类及高醣类的食品要吃得 少，尽可能吃些低醣、高纤维的蔬菜生果，来代替高醣淀粉类的食品。并且不要感到喝水会水肿就不喝水，实在反而要多喝水，不但可以帮忙新陈代谢，还会加快瘦身 的结果。
倡议三餐必然要吃，千万不要感到不吃就会瘦，只是养分要均衡，并且要吃对食品，每一餐都要遵循高纤蔬菜：蛋白质：生果=3：2：1的比例。
蔬菜不是只有单调的吃法喔!青菜可以从烹调体式格式转变，爱吃西式的话可以建造简略的生菜沙拉，爱吃中式的话可以用水烫一烫，也能够和少量的油炒一炒，还可以加些核果类装点，或撒上海苔、淋上西红柿酱等，看个人的口味可以多一些转变。当然青菜还是生吃最好，再来才是用烫的及炒的。
所谓蛋白质就是肉类、鱼类、蛋类等食品，鱼类是深海鱼类最好，例如鲔鱼、鲑鱼等，蛋类以水煮蛋及茶叶蛋的情势摒挡最好，其它如荷包蛋等也能够。
尽可能用生果来代替淀粉，只要在餐与餐中间饿了，便可以拿生果来补充。生果最好吃苹果、柳丁、葡萄、奇特果等，含丰富维他命及养分的生果，不但可以帮忙分泌，还能养颜美容。
不论你用甚么体式格式减肥，饮食必然要带头。并且在餐与餐之间不能拖太久，不能超越五个小时，采纳少量多餐的吃法，假如不是用餐时候感触饥饿，可以用生果充饥，让每一餐都不是再饥饿状况下进食，才不轻易一下吃太多。