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妊妇产后恢复体型的重点是控制营养与增加运动。
控制营养应该从产前做起，妇女怀孕后，跟着胎儿的发展发育，营养量需要增加，但不等于是大鱼大肉地乱吃一通，应该有所选择，学会细水长流地逐渐弥补，科学地安排食潜，避免短期内拼命增加营养，样才不致于发胖。经研究证实，妇女在产后的一年内所需营养最佳量是：每日需要热量13376千焦（约3200千卡），蛋白质90～100克。
妊妇适当地增加运动是有利无害的。妊妇可以开展一些不增加腹压或挤压腹部的运动。例如散步、太极拳、徒手操等，有助于增进食欲、削减难产和促进胎儿发展发育，也可以防止产前体内脂肪的积聚。产后，为了促进子宫复原，及避免“肉肚子”、“粗腰”、臀大等现象的发生，应进行产后保健操。