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妊妇产后恢复体型的对策重点是节制养分与增长活动。
节制养分应该从产前做起，妇女怀孕后，跟着胎儿的倒退发育，养分量确实需要增长，但不等因而大鱼大肉地乱吃一通，应该所有选择，学会洗水长流地慢慢补充，科学地放置食谱，防止短时候内拼命增长养分，这样才不致于发胖。经研究证实，妇女在产后的一年内所需要养分最好量是：每日需要热量13376千焦（3200千卡），蛋白质90－100克。
妊妇适本地增长活动是有益无害的。可以展开一些不增长腹压或挤压腹部的活动。例如散步、太极拳、徒手操等，有助于促进食欲，削减难产和促进胎儿倒退发育，也能够防止产前体内脂肪的储蓄堆集。产后，为了促进子宫答复复兴，及防止“肉肚子”、粗腰、臀大等现象的产生，应进行产后保健操。