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大多半产后妈咪，在最初的日子腹部看起来像5个月怀胎般大，这是因为子宫依然胀大，没有完全恢复的缘故。经由3―18个月的时间，子宫会逐渐复原。
但因为胎儿在子宫内发展发育时，腹壁肌肉被过度拉长和伸展，肌肉弹性会有实质性的降低，腹部肌肉松弛异常严重，假如不经由锻炼，腹壁肌肉的弹性不能复原，为了使形体恢复得更好，个中最简单、最经济、效果最好、无任何副感化的体形恢复策略，就是在产后尽快做有利于锻炼腹部肌肉的美腹操。
1.仰卧床上，两膝关节愚昧，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。
2.仰卧床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直高低交替运动，由幅度小到幅度大，由慢到快，连做50次阁下。
3.仰卧床上，两手握住床栏，两腿一齐向上跷，膝关节不要弯曲，脚尖要绷直，两腿和身体的角度最好达到90度，跷上去后停一会儿再落下来，如斯反复进行，直到腹部发酸为止。
4.两手放在身体的两侧，用手支撑住床，两膝关节愚昧，两脚掌蹬住床，臀部尽量向上抬，抬起后停止，4秒钟落下，歇息一会儿再抬。