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父母赞助孩子避免饮食不规律的十项做法
1.人们的体型是如何在体重歧视和性别歧视的影响下形成的，对于这个问题，家长要检查自己在这方面的的崇奉、立场和行动，然后教导你的孩子一些因为遗传而形成的基本的形体差异，并让孩子知道偏见的特点和它丑陋的一面。
2.仔细检查你对孩子和其他亲近的人的期望。你是否过于重视外表、身材，特别是对于女孩子?避免有这样的概念：“假如你减了肥，不要吃太多，更接近广告中身材修长的模特，更适合穿那些紧身的衣服，我就会加倍爱好你。”要想你要做什么来停止或者削减开玩笑、批评、责备、瞪眼等等会加强你对修长的赞成和对肥胖的中伤的工作。
3.懂得你的孩子，和你的孩子进行评论辩论以下的话题：
A.经由过程节食塑造形体的危险性
B.经由过程适量运动来保持精力和心脑血管的健康的重要性
C.一天三餐，平衡饮食和不挑食的重要性
不要把食物分成“好的/安然的/无脂肪的/低脂肪的和不好的/危险的/油腻的”。在适量饮食、运动和自我接收方面成为孩子的榜样。
4.进交运动，不是为了减掉身体的脂肪或者消费能量，而是让你身体运动起来和有效运作时的那种愉快的心情。
5.要承诺避免是出于要减肥和塑造身材的原因才去运动(如泅水、日光浴、跳舞)。同样的，不要因为要使自己看起来修长而去穿那些不适合或者你不爱好的衣服。
6.对于大众，特别是女性来说，运动重要的是人们怎么说、怎么做、感触感染怎么样，而不是他们看起来多修长，身材多好。
7.有义务赞助孩子，不论是男是女，来鉴赏和抵制媒体上扭曲事实的说法。电视、杂志和其他序言扭曲了人类身体的本相，他们缺点地暗示着，一个修长的身体意味着权力、刺激和性感。
8.要教导男孩子不要向女性实施任何种类的暴力，包括体重歧视，教导他们要有防止这种行为的义务。
9.鼓励你孩子活泼点，尽情享受你身体能遭遇的和自己爱好的运动。不要限制他们热量的摄取，除非有医生的建议。
10.增强你的女儿、侄女、姐妹在智力上、运动上和社交上的自负感。平等地对待男孩和女孩，给他们同样的机会和鼓励。谨慎一点，不要暗示男性比女性重要，例如男性不用做家务，不用带小孩。成熟和自重也许是避免蒙昧的节食和饮食混乱的最好方法。