|
|
|
我孩子此刻有一岁五个月了，怀他的时候就像吹起球一样长了29公斤。生完孩子后，我想我这辈子都只能跻身于胖子行列了！可是我又不甘心宁可，凭甚么年青的我不能穿的花枝飘扬，招摇过市，因而，下定决心减肥！！怀孩子前我1.61，58公斤，此刻，高度不变，体重57公斤，嘻嘻结果不错吧？下面和姐妹们讲讲我的新得吧！
我的减肥日期要从儿子半岁算起，因为没喂奶所以等身材恢复差未几了就开端举动了。减肥永久不要想收到吹糠见米的结果，不然都是过眼云烟，因为过不了多久就会反弹。所以必然要有耐烦、决心、恒心！
第一阶段，做少量的活动，减肥在于活动。
因为产后的妇女遍布身材本质降落，需要先健体，而后过渡的肥胖导致皮肤和肌肉败坏，只有经由过程活动才干修复。在活动时代重视养分要跟上，假如不是产妇在饮食上便可以多加节制。重视养分不是说因为饿就铺开吃，而是重视饮食搭配。
结果：体重一向保持在65-70之间，肌肉和皮肤有所转变，身材和神情愈来愈好。
第二阶段，遏制活动，减肥在于静止。
比及感到 肌肉有一小点健壮时就遏制活动，少吃少动。在这时候代孩子也快一岁了，晚上睡觉不结壮，所以我的水面也不太好（这可能与减肥有直接关系）。所以我以为只要水面充沛就好了，千万不能贪睡！饮食：早上酸奶一瓶和一个煮鸡蛋；午时米饭一两配少量青菜、鸡肉（鱼肉、牛肉）等，回绝猪肉；晚上半两米饭或不吃，只吃素菜，并且是含糖低的。
结果：体重保持在62-65公斤之间，到后期低于62.5公斤，身材和畴前一样，神情不变。
第三阶段，少量活动，减肥还很多动。
因为瘦得快了，所以皮肤和肌肉好像更松了，所以又开端做一些活动。可是又不相做肌肉佳丽，所以天全国班提早一个站下车，步行回家。结果不错，起码不会像第一阶段一样造作活动就想吃东西。饮食与第二阶段略同，假如可以，午时晚上再略减。
结果：体重在57-58公斤之间，走路精松了，精力更充分了，看起来更年青了！
下一阶段就不知道了，归正只要养成精彩的饮食和活动习惯，我想应该能保持现有体重，不会再反弹的。
看了今后不知道会不会对你们有效，归正对我是超等有效。最后还是要提示减肥的姐妹们，贵在对立，不要想着快速减肥走捷径，这样只是好景不常，好景不长。我想减肥起首要保障有一个健康的身材再来寻求完美身材的！