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十月怀胎，盯着肚子一天天隆起，心里尽是骄傲：从此今后，我就是孩子他妈了！
一朝临蓐，日日站在秤上称体重，看着数字蹭蹭地往上窜，心急如焚。
脑满肠带来一系列后遗症：水桶腰、胡蝶臂、大象腿……浑身的赘肉的确就是女人的眼中钉肉中刺，如何看如何窝心。莫非迎接新生命的代价就是从此痴肥不堪？莫非鱼和熊掌真的不能兼得？为了体重秤的数字降落一格，咬紧牙关在健身房里汗流浃背，大肠告小肠地在美食面前勒紧裤带。
减肥，成了妈妈们对立不懈的事业，为所有爱标致的妈妈精制了一份减肥宝典，让我们一路将减肥事业进行到底！
吃，是一门艺术，若何吃着减肥就是一门学问了。饮食是减肥过程中的关头环节，很多新妈妈更愿意选择一种科学公平的方法来恢复苗条的身材。这里，有一份小编从饮食专家手上淘来的一周减肥食谱，可供妈妈们参考。
早餐：低糖三合一燕麦片1包，葡萄干1大匙，脱脂牛奶1/2杯
点心：全麦面包1个，柠檬水
午餐：馄饨面（面条1/2碗，馄饨5个，紫菜少量）
点心：脱脂牛奶1/2杯
晚餐：饭1/2碗，烤鲑鱼100g，红萝卜1/4杯，炒青菜1小碟
早餐：全麦土司1片，哈密瓜1/2个，脱脂牛奶1杯
点心：小馒头1个夹少量肉松，柠檬水
午餐：皮蛋瘦肉糙米粥1碗，煮青菜1小碟，小番茄10-12粒
点心：花椰菜沙拉（莴苣、青花菜、白色洋葱、松子），柠檬水
晚餐：香菇鸡面（面条1/2碗、香菇2朵、榨菜3片、鸡肉60g），炒青菜1小碟
早餐：牛奶麦片粥1碗，哈密瓜1/2个
点心：高纤饼干4片，柠檬水
午餐：寿司5个（紫菜、饭、蛋皮、红萝卜、小黄瓜），味噌汤1碗（豆腐、小鱼干）
点心：全麦土司2片夹橘子酱，柠檬水
晚餐：意大利面1/2碗，煮青菜1小碟，玉米浓汤
早餐：煎蛋饼1个，豆浆1杯
点心：全麦面包1个抹上花生酱，柠檬水
午餐：春卷（豆芽菜、红萝卜、高丽菜、豆干丝、鸡肉丝）
点心：生果果冻（草莓、奇特果、苹果）
晚餐：糙米饭1/2碗，煮青菜1小碟，虾仁豆腐（虾仁30g、豆腐30克、红萝卜1/4个、青豆仁少量）
早餐：小米粥1碗，水煮蛋1个，花生面筋4―5个
点心：生果优酪乳1杯
午餐：综合蔬菜浓汤，全麦饼干2片，柠檬水
点心：小馒头1个，脱脂牛奶1杯
晚餐：糙米饭1/2碗，清蒸鳕鱼50g，煮芦笋50g，玉米肉浓汤，香蕉1根
早餐：低糖三合一燕麦片1包，葡萄干1大匙，脱脂牛奶1杯
点心：柳橙1/2个，全麦饼干1片抹花生酱，柠檬水
午餐：海鲜拉面（面条1/2碗、虾仁4―5个、鱼板2片、白海参20g、文蛤2―3个、蛋1个）
点心：苹果1个，高纤饼干2片
晚餐：梨1个，蔬菜炖牛肉
早餐：谷类早餐2大匙，低脂优酪乳1杯
点心：葡萄干燕麦面包1个，脱脂牛奶1/2杯
午餐：素水饺10-20个，苹果1个
点心：鸡蛋糕2个，小番茄10-12粒
晚餐：意大利面1/2碗
这份菜单可以或许帮忙妈妈有个好的开端，菜色烹调轻易且养分均衡。食谱内的养分成分都颠末设计，可以或许供应多样化并且适当的养分素。