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乳房有浩瀚的乳腺体和脂肪，这两者决定胸部的大小和外形。乳房的外形、轮廓及位置完全取决于皮肤的弹力，这片由胸部底部延至下巴的肌肤我们称“自然胸罩”。当乳房大小有所改变时，就需要予以特殊的照顾，以确保增加的重量不致于过于拉扯自然胸罩。
是以要想避免胸部的自然松垮，最重要的就是加强自然胸罩肌肤的弹性和韧度。可以采用一些快速而简便的运动，以强化自然胸罩。具体方法介绍如下：
1.背挺直，昂首挺胸，身体站立，双肘紧贴两侧，腋下各夹一本书，手臂先弯曲平伸，掌心向上，接着将前臂往外水平伸展，上臂紧贴身体，保持此姿势10秒钟，动作重复1次。
2.将嘴唇拉开，呈微笑状，这个动作可压缩颈部的肌肉，顽强胸部组织，提高弹性，以供给更好的支撑效果。重复15次，你会很快留意到乳头会跟着每次的肌肉压缩而显得高挺。
3.保持胸部的紧实，你可将双手抬高，于鼻前合拢（十指夹紧），手和肘部保持水平状，接着用力击掌（手持平、指夹紧）。此动作重复10次，这时你会认为胸部也随之运动。此演习可同第二步骤同时做。
以上三个动作不仅仅限于怀胎时代，它可成为准妈妈们长久健身的方法。
别的，怀孕中的准妈妈们在选择胸罩时，应选择罩杯较大的，不带钢托的，即宽背带的胸罩。大小合适的胸罩会支持胸部而不会在背部或肩部留下压痕，同时应随时更换胸罩，以适应胸部的变更。
记住用冷水对胸部进行保养，在涂抹过身体调和油的乳房上，轻轻用冷水冲洗，有利于增强双乳的弹性和活力。美容顾问还建议准妈妈们在怀孕时代，因阴部的粘膜组织轻易紧绷、脆弱，在清洗时要轻柔、小心，避免使之受伤。同时也要避免拉扯，以削减松弛，进而影响到今后的性主活。