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人到中年后，因为体力活动削减，基本代谢率降低，身体逐渐发福。肥胖之后又不及时减肥，就延续为老年肥胖。而老年肥胖又多伴跟着高血压、冠芥蒂、高血脂、脂肪肝、骨关节病等等，随时都可能发生心脑血管疾病，如脑血管意外、心肌梗塞等。
所以大多半老年同伙普遍崇奉“千金难买老来瘦”这一信条，然则一味追求“老来瘦”，是不当当的。
“老来瘦”者身体的新陈代谢和各类心理功能都比正常白叟低，体质相对较弱，对饥饿和劳顿的耐受能力差，在日常生活中经常会感到精神不振，易出现疲惫和头晕目眩的现象。
是以提醒老年同伙，对胖与瘦要有一个准确的熟悉。过于肥胖晦气健康，但老来过瘦也不好，不要盲目追求。假如为了求得“老来瘦”而过分控制饮食，那就更不明智了。专家们认为，只要掌握下面2个策略，就能获得成功：
1.懂得性别差异。身高、体重相仿的男女吃同样多的器械、接收同样强度的练习，男士的体重老是减得更多更快。因为男性每磅体重含有更多的肌肉组织，恰是它们需要“燃烧”更多的脂肪。是以，女性想取得男性减肥的效果，必须进行跨越想像的更多的锻炼。
2.制订合理的减肥计划。吃低脂食物，削减腰腹部脂肪，营养专家推荐的是饱和脂肪含量低的以新鲜蔬菜、生果和淀粉(如糙米、全谷面包、面食)为主的食谱。同时日常喝一些减肥茶也是可以的，如三叶减肥茶就是比较适合中老年的。
还有一种很风行的饰辞是：胖瘦来自遗传，本人力所不及。须知，即使你的家庭个个是大肚皮，你也能改变自己的腰围。对身高相同的人而言，体重差异只有35%到40%是受遗传的影响。这就是说，还有60%到65%的身分是本人可以控制的。