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逛街是女生的最爱，终究能从繁忙的工作中解放出来，还能减肥瘦身，何乐而不为呢？
适合人群：从早到晚都呆在办公室里的女性。
来由：这是最受女性欢迎的休闲体例之一，也是一种很好的有氧活动，与健身房里古板的器械练习相比，逛街不但让女性在不知不觉中熬炼了身材，还愉悦了心境，是分身其美的健身材例。
健身结果：女性逛街少则两三个小时，多则一天，不断的活动可以增长腿部力量，耗损体内大批的热量，达到健身的结果。
适合人群：在某个职位已干了很长时候，却久也得不到升职机缘的人。
来由：一向辛苦地工作，却老是苦于得不到带领的青睐，你转变不了这类景况，但当你甩出保龄球的那一瞬，所有的怨气和苦闷好像都被一路甩出去，那份快感怎一个“爽”字了得?得分的节节爬升让你找回了自傲，几局下来你对工作和人生又布满了但愿。
健身结果：只要你打保龄球时姿式准确，全身200多块肌肉都能获得熬炼。
适合人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族。
来由：IT人整天在密不通风的电脑房里，成天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰，头脑昏沉，假如周末还泡在健身房里，你那久未呼吸到新奇空气的皮肤和身材都会向你发出强烈的抗议。周末登山，让本身置身于大天然中，尽兴呼吸，利落索性流汗，把一周的沉闷和疲乏十足丧失落。
健身结果：登山是极佳的有氧活动，可以促进新陈代谢，加快血液循环，还可以进步耐力和腿部力量，加强心肺功效。
4、长跑和水中慢跑
适合人群：工作从来都在久坐中度过，落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等，如编辑、自由撰稿人等。
来由：按理说长跑对这类人对比合用，但靠周末集中跑两天，不但结果不大，并且长跑是较狠恶的举动，不宜在周末进行。
自由安闲的水中慢跑已成为当今国外最新的一项健身活动，并且是一项抱负的活动。
因为在水中慢跑，能均匀分派身材负载，比陆地跑有较着的上风，并且在深水中，跑步者下肢不受震撼，因此不轻易受伤，活动后会有通体高兴的感触。
健身结果：水的阻力是空气阻力的12倍，在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时，水中慢跑对肥胖者特别合用。
因为水的密度和传热性比空气大，水中慢跑耗损的能量也比陆地多，可以逐步去失落体内过量的脂肪。