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青少年处于发展发育阶段，减肥同时不能减力是青少年减肥的一项基本原则。力是指肌肉爆发力、肌肉耐力和休能综合水平。实际上，力就是力量。更通俗一些，就是人们常说的“劲儿”。
有些青少年在减肥的过程中出现头晕、乏力的现象，这些都是因为采用了一些不准确的减肥方法所至。市售的一般减肥产品大都经由过程腹泻与抑制食欲的方法来达到减肥的目的，不仅轻易反弹，而且因为大脑及机体缺乏营养极易导致上述的头晕、乏力的现象。
青少年减肥不减力就必需包管炊事中蛋白质、无机盐和维生素的充足摄入。蛋白质热能不高，又是骨骼、肌肉、皮肤等的基本构成物质，同是照样酶、激素、抗体的主要成分。许多维生素都介入新陈代谢，尤其是热能代谢，无机盐缺乏会引起体内情况的混乱。
上面提到的泻与抑制食欲的减肥方法导致人体对炊事中蛋白质、无机盐和维生素的摄入严重不足，这就是青少年在减肥过程中认为头晕、乏力的原因。
若何使青少年既能减肥又不减力？营养减肥是最好途径：既能促进体内脂肪降解又不影响青少年的发展发育。科学研究证实，维生素BT是一种能有效促进身体脂肪燃烧和降解的营养素，人体缺乏维生素BT是导致脂肪代谢功能失调，使人肥胖的重要原因之一，弥补维生素BT不会影响机体对其它营养素的吸收，是最安然的减肥营养素。