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在平常生活中，琐细、轻微的活动照样能达到较着的健身之效。假如连络生活中的各种动作去进行各类健身熬炼，既节流时候，又防止了狠恶活动带来的万一危险。
凌晨一醒来，先揉揉眼，搓搓脸，向背工梳头发，这就是一种很好的头部按摩。它能使脸部的皮肤红润，头发黑亮。而后将双臂从肩上伸出来，向后振振臂，向后仰抬头。让头部的血液循环获得改良，胸腔多吸进一些氧气。躺在被窝里伸个懒腰或把腹部往上挺几挺，有益于加强腹部肌肉的弹性。还可翻身趴起来，像猫儿“长身”那样用力拱拱腰，使腰背和四肢的肌肉尽可能伸展一下，这便是一套很好的腰背健身操。
生活中高低楼更是一种很好的健身熬炼，上楼兼有走和跳的两方面力量，不但使髋关节的举动度增大，下肢肌肉获得熬炼，并且能使全身的肌肉加强举动，能量耗损加大。常常高低走楼梯，能熬炼心脏，会使身材瘦削而变得苗条。
有些生活小事，也可熬炼身材，如在晾晒衣服时，若能将手臂伸直、脚根抬起，腰背部的肌肉便获得伸展和熬炼;拖擦地板时，不断变换姿式，将拖把从身材两侧彼此调换，这样便使身材两侧的肌肉同时获得熬炼，两侧肌肉便获得均匀地成长。
晚上临睡前，还可在床铺上做些仰卧起坐、俯卧撑，或进行四肢、腰背、腹部的按摩，还可搓搓脚心，以降虚火，补肾明目，减轻一天工作的疲乏。总之，举手投足皆能健身。