关于肩部和臂部瘦削的人来说，除了局部物理治疗外，还可练习甩手减肥功。其详细方法如下：
①站立，双足成内八字，腿微屈。自然呼吸，目微闭，意想腹部脂肪增加。
②双手半握拳，稍用力将两臂向后甩动，然后听其自．然向前摆回，回摆时，两臂不能用力。
③初练时，每次16分钟，逐渐添加。1年后可增至64分钟，就不要再添加了。
成效：普通练至每次甩手32―48分钟，就会有健体减肥的清楚效果，尤可增加肩部至腕部的脂肪。
