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老年人的体育锻炼一般应留意以下几点。
（一）加强医务监督
1.在正式参加系统锻炼前，必须进行体格检查，在需要和可能的情况下，进行某些专门的特殊检查。如对血压较高的老年人，除一般体检外，还应按期检查血脂含量，以及眼底和肾功能等。特殊检查可因人而异。
根据检查结果，参考以往的运动史和机能能力，选择合适和锻炼手段，并制订合理的锻炼计划。为了观察老年人在运动锻炼后的反应，对刚参加锻炼的白叟应有一个“试探”阶段，一般7-10天。在这一阶段中，运动强度以心率增加不跨越运动前心率的50%为宜，并应特别做好医学观察工作。“试探”阶段后的锻炼强度可视情况适当增大。一般认为，健康老年人运动时的最高心率，每分钟以不跨越180减去年纪为好。对体弱有病者还应适当降低，取上述心率最高数的80%为宜。
2.加强自我监督老年人，特别是严重疾病的患者，在进行体育锻炼过程中，应卖力做好自我监监工作。其内容包括自我感到、睡眠和食欲情况，脉搏（包括晨脉和运动前、中、后脉搏）、呼吸和体重等。上述指标在一定程度上可以反应运动量是否合适。
应特别强调的是，老年人应留意和重视运动中和运动后的反应，尤其是疾病现象的变更；在运动过程中，如出现头晕、胸闷或胸痛、心悸和心律不齐时，应急速终止运动，主动争取在医生指导下进行锻炼。
（二）必须遵守经常性、循序渐进和个别对待原则
因为老年人各器官系统机能已有的降低，健康水平和体力各有差异，是以进行体育锻炼时，必须遵守经常性、循序渐进和个别对待等原则。
老年人轻易感到疲惫，是以运动的时间不宜过长，强度不宜过大，活动过程中应安排适当的歇息时间。
（三）选择适当的活动项目
在活动内容上，宜选择一些全身都能活动的项目，以及柔和连贯、缓慢平均并带有节奏的活动。避免那些负荷量集中在一侧肢体、某一器官上的剧烈活动，或用力过猛、动作过快、动作交换过频、身体骤然前倾后仰、垂头哈腰、扭转和可能摔倒的动作。
运动时，呼吸要轻松自然，避免闭气动作。尤其对有动脉硬化的白叟，更应留意避免造成血压骤然升高的一切演习，防止心脏病发生发火或脑溢血的危险。
（四）留意生活卫生
生活应有规律，留意准时作息，包管充分的睡眠时间。天天应从事一些力所能及的工作和活动，做到劳逸结合，这结保持各器官系统的正常机能十分有益。
饮食应准时定量，保持清淡饮食习惯，切忌暴饮暴食。进餐与体育锻炼或重要的劳动之间应有一定的时间距离。