肌肉过劳会使膝关节轻易受伤，香港《明报》近日刊文指出，加强熬炼连接大腿与小腿的股四头肌，有助于包庇膝关节，预防膝痛。
可以到健身房或小区，操纵健身器材做踢腿动作，平常平常在家也可多作后踢动作，伸展大腿，天天一次，每次保持30秒便可。具体动作以下：一只手扶墙壁，将一只脚后踢，用手拉向臀部，大腿前方有轻微拉扯感便可，另外一只腿和上身则保持竖立，30秒后瓜代另外一条腿。
