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长时候养分不良、贫乏身材熬炼会增长你患骨质疏松症的危险，但假如早点养成保持骨骼健康的好习惯，那你就会大大削减患这类病的机缘。下面是美国蒙特费奥医疗中间骨科有关骨质疏松症及其防治的一些信息。
你身材里储存的钙几近都在骨骼里，它就像是一个钙元素储蓄库。你天天都会摄取和储存一些钙物质，而后你的身材将按照需要对钙物质进行部分吸收。你每日所需的钙物质含量将跟着春秋的增长而有所转变。
你或许会以为由凝乳制成的奶酪中钙的含量很高，实在不然。一标准杯的奶酪只含有138毫克的钙。一杯脱脂奶酪中含450毫克的钙。硬干奶酪的钙含量是不一样的。一盎司加工过的美国干酪含130毫克钙，意大利干酪含335毫克钙，瑞士干酪含270毫克。
低脂肪的奶成品比全脂肪奶成品含钙量要丰富很多。每杯无脂肪酸奶酪含450毫克钙，而每杯全脂肪酸奶酪的含钙量仅为274毫克。在半杯乳清干酪中含有钙物质337毫克，而半杯全脂肪的乳清干酪中则含有257毫克钙。启事是无脂肪性奶成品凡是都是固态干奶加工而成。读一下产品的商标申明便可知道食品中的钙含量。
一些食品和饮料会故障人体对钙的吸收。此中包含含盐量较高的食品，如咸肉、腊肠、烟熏鲑鱼、精制羹汤、咸味小吃和其他加工食品。你天天摄取的钠含量不应该超越4000毫克。别的，可乐里富含磷酸，能妨碍人体对钙的吸收，并且可乐里的咖啡因会耗损钙物质。喝酒过量也会对骨骼造成危险。
阳光对骨骼健康是有益的。无需防晒油，天天接管15分钟的日光晖映就会使你体内产生所需的维生素D。天天你体内起码需要维生素D400IU（国际单位）用以吸收钙物质。同时还要保障在你不能外出或阳光不充沛的时候，体内有足够的维生素D来吸收钙物质。
实在，骨质疏松症从青少年期间就已开端了。12岁到18岁女孩骨骼量已达到成年后骨骼总量的42%，而此中90%的女孩体内钙含量严重不足。儿童从9岁开端天天应该从饮食中摄取1300毫克的钙物质以供身材需要。熬炼也能够帮忙你抵制骨质疏松。最好的熬炼体例有跑步、跳跃和举重等负重体育举动。
对骨质疏松还有很多不一样的预警现象。很多老年妇女脊骨已决裂而不自知，因为她们并没有感触或听到骨骼决裂。身高缩减、背部疾苦悲伤、腹部凸起和驼背等等都是老年妇女脊骨决裂的表征。牙齿易碎也是骨质疏松症的一个现象。妇女患骨质疏松症的高风险性表征还有更年期较早，芳华期较晚、经期凌乱或其他月经不调现象等。
有些药物会削减体内骨骼产生负面影响，此中包含用于医治哮喘和关节炎的糖（肾上腺）皮质激素、一些抗痉挛的药品、安眠药物、一些医治子宫内膜异位的激素类药和医治癌症的药物等。别的，像肾病、红斑狼疮等病症也极易导致骨质疏松。