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人活着实在就靠一口气。这不可是说要自立、争气，也暗含着练好肺活量，身材更健康之意。因为从医学意义讲，肺活量的大小是衡量一个人健康状况和精力的首要标志之一。
那么，若何进步肺活量？个别多做活动就可以逐步进步，但老年人实在不宜做太狠恶的活动。为此，上海中医药大学王丽慧博士保举了一些相对安然安静的体例：
活动法：第一，步行。天天早上以每分钟60—75步的速度在户外行走，同时成心识地慢吸快呼。慢吸时要将胸廓匆匆拉大，而后快速呼出。体质较虚的老年人可以先天天操练10分钟，而后逐步增长到天天30分钟乃至1小时。第二，泅水。会泅水的老年人可以测验天天先游半小时，而后逐步延误到1小时。泅水时也要成心识地操练深吸快呼，有时操练憋气。第三，扩胸。晨练时对立做扩胸和胸部伸展动作50次，可有效防止肺活量降落。
文娱法：喜好音乐的老年人可以学学唱歌，天天夙起后吊嗓子，从一天一分钟开端，每两个礼拜增长一分钟，直至增长到半小时；或学笛子、洞箫、唢呐等乐器。别的，吹泡泡、吹气球等举动，也有益于进步肺活量。
吐纳法：天天入眠前，静卧在床，全身放松。两手平放于身材两侧，闭上眼睛做深呼吸。匆匆抬起双臂，举过甚部，紧贴两耳，直至手指触到床头。这一过程大略需要10秒钟，而后双臂同时还原，屡次做10次。此法还能帮您安然入眠。
不论哪一种体例，都贵在对立。老年人身材比来几年青人稍差，操练时必然要把握度，不要急于求成。胸肺部有外伤的老年人，应等身材康复后再练。